Mindens sinnesläge - dummies

Är mode är en upplyftande och stödjande sinnesstämning som alltid är tillgänglig för dig, även i mitten av upptagen aktivitet. Du kan vara mitt i en mycket utmanande tid på jobbet och fortfarande mycket medveten om din fysiska, emotionella och psykologiska sinnestillstånd - det här tillståndet är mode.

Här är sex huvudkvaliteter av sinnets sinnestillstånd:

• Du är kopplad till nuet. När du är i mode, är du uppmärksam på det här och nu. Du tänker inte på fortiden eller framtiden. Du lever ögonblick till ögonblick, så gott du kan.

• Du strävar inte efter. Du är mindre målorienterad. Du har mindre av en brinnande önskan att situationer ska förändras. Du accepterar hur saker är innan du flyttar för att ändra någonting. Att vara mode betyder inte att man avgick till en mindre än idealisk situation, det betyder aktiv acceptans av hur sakerna är just nu.

  Om du är vilse, är det enda sättet att komma någonstans genom att veta var du ska börja med. Att läget handlar om att erkänna var du är.

• Du är villig att närma sig svårigheter i stället för att undvika dem. Du är villig att öppna upp för smärtsamma och obehagliga känslor eller känslor utan att försöka springa bort från dem. Du förstår att man undviker en känsla bara låser dig in i det tättare.

• Se tankar som bara tankar, inte nödvändigtvis fakta. Genom uppmärksamhet blir du medveten om dina tankar men tar inte varje tanke som en absolut sanning. Bara för att du kan ha tanken "Jag är värdelös" eller "Jag är ett misslyckande" betyder inte att det är sant - det är bara en tanke.

  Du ser att tankar bara är ljud och bilder i sinnet, inte nödvändigtvis sann verklighet. Att vara mode handlar om medvetenhet om tankar och möjligheten att bestämma om de är användbara eller inte.

• Du upplever livet genom dina sinnen. Du upplever livet på ett mer sensoriskt, direkt sätt. Om du känner dig irriterad känner du faktiskt den fysiska känslan i din kropp, kanske som muskels tighthet i bröstet eller magen. Du kan bättre lyssna på människor när de pratar med dig. Du ser alla olika element i ett rum när du går inuti en byggnad.

• Du agerar medvetet snarare än automatiskt. Du är medveten om och uppmärksammar din upplevelse på ett avsiktligt, medvetet sätt snarare än att vara omedvetna, automatiska och vanliga. Du är mer vaken till din ögonblickliga upplevelse.

Skriv ner vad du märker när du utför rutinaktiviteter i mode. För att göra detta följer du huvudkvaliteterna för att vara läget som beskrivs i föregående lista.Gör bara ditt bästa och se vad som händer.