Lycka och Mindfulness Concept of Happiness and Mindfulness

Lycka har varit ett ämne av intresse för tusentals år, från de antika grekiska filosoferna till nutidens psykologer och neurovetenskapare och den eviga frågan "Vad utgör ett lyckligt liv? "fortsätter att undersökas. För att hjälpa dig att ta upp denna fråga själv måste du förtydliga dina egna idéer om lycka genom att svara på några frågor och sedan tänka på vad dina svar betyder för dig.

För att få reda på vad som är viktigt för dig, svara och tänka på följande frågor:

• Generellt sett, hur glad är du?

• Vilka slags aktiviteter får dig att känna dig lyckligare?

• Hur viktigt är lycka i ditt liv?

• Hur viktigt är pengar som en faktor för din lycka?

• Hur viktigt är relationer med vänner, familj eller en partner för lycka?

• Om du skulle beskriva ditt idealiska liv som skulle få dig att känna dig väldigt glad, vad skulle det bestå av?

Efter att ha reflekterat över de föregående frågorna och dina svar, överväga nu följande påstående:

Ett liv av välbefinnande handlar inte om att göra en sak; Det handlar om en rad olika saker som tillsammans leder till ett liv av välbefinnande. När du lagar mat, har du inte bara en ingrediens, du har en hel mängd olika livsmedel som utgör måltiden - det gör måltiden välsmakande, näringsrik och balanserad. På samma sätt består ett liv av välbefinnande av en rad olika element som fungerar tillsammans för dig.

I ett ögonblick kommer du att lista dina typiska element, men för att få dina kreativa juicer att flyta, här är några idéer:

• Meditation och yoga.

• Att vara tacksam för vad du har i livet.

• Spendera tid med vänner och ha kul.

• Träning och förvara en hälsosam kost.

• Släppa saker som inte spelar någon roll.

• Arbeta som du tycker om och ha mål, men inte bli för bekymrad om du inte når målen i tid.

• Skrattar åt dig själv och tar inte dig själv allvarligt.

• Att vara en bra, stödjande vän.

• Hjälp andra som behöver det.

• Konvulsiv giggling.

Din lista kan mycket väl vara annorlunda. Om du till exempel har en familj kan den tid du spenderar med dem vara viktig för dig. Eller du kan ha speciella hobbyer som du verkligen tycker om.

Gör nu en egen lista med cirka 10 element. Fråga dig själv om du ger tillräckligt med tid och uppmärksamhet åt dessa olika områden. Om inte, ta ett litet steg idag, för bara ett av dessa element, för att hjälpa till att växa.

Tänk på följande lista. Vilken av föremålen tror du skulle göra dig lyckligare på lång sikt? Förbered dig för att bli förvånad:

• Ett förhållande.

• Mer ledig tid från jobbet eller mer pengar.

• Att ha en bebis.

• Förlora vikt.

• Att veta vad du vill göra med ditt liv.

• Avsluta en fysisk funktionshinder.

Otroligt, enligt resultat från år av noggrann vetenskaplig forskning, skulle ingen av dessa yttre omständigheter göra dig betydligt lyckligare. Faktum är att förändringar i yttre omständigheter endast resulterar i högst 10 procent ökning av välbefinnandet.

Dessutom fastställs 50 procent av din lycka av dina gener. Men du kan bestämma resten, en massiv 40 procent, av din inre attityd och utvalda aktiviteter. Med andra ord kan du höja ditt långsiktiga välbefinnande genom att göra rätt val.