Elementen i sinnets sinnessätt - dummies

Som en upptagen person som faller i sinnet i nästan 100 procent av tiden är väldigt lätt. Att tänka på är ofta en användbar övning för att ha en konstruktiv dag - du måste komma ihåg att borsta tänderna, betala den fakturan, skicka den gåvan, ring din syster, ordna det mötet och kom ihåg att sätta katten ut.

Multitasking kan vara mycket användbar, men om du är i läget för mycket, slutar du leva ditt liv på autopilot.

Här är nyckelelementen i läget läget:

• Din uppmärksamhet är på fortiden eller framtiden. När du är i läget är du oroad över hur du vill att saker ska vara i framtiden. Och du kan reflektera över eller ångra hur ditt liv har gått i det förflutna.

• Du strävar efter att försöka fixa saker. Driftläge är målinriktade. Så du försöker hela tiden fixa problem och göra saker bättre. Du accepterar inte hur saker är just nu.

• Du agerar och tänker vanligtvis. Dina tankar och handlingar uppstår automatiskt från vana snarare än som ett medvetet val. Du gör saker som du är för att du är i ett mindre reflekterande tillstånd.

• Du undviker svåra tankar, känslor eller situationer. Driftläge markeras också av undvikande tillstånd. Din attityd är en av att undvika svårigheter snarare än att möta deras verklighet.

• Du tar tankar att vara verkliga. Om du till exempel tror att jag alltid rysar söndagsbrödsmiddagen, tar du den tanken som ett faktum. I verkligheten kan många människor ha beundrat ditt söndagspaket, men du är inte i ett reflekterande tillstånd, du kan inte se detta.

Tiden att lägga på din tänkande keps! Svara följande frågor så ärligt som möjligt för att få en uppfattning om hur ofta du är i läget läge.

1. Finns det svårt att fokusera på vad som händer i nuet?

2. Har du en tendens att resa till min destination utan att fokusera på vad som är på vägen?

3. Känner du som om du kör på autopilot?

4. Haster du igenom saker, inte uppmärksammar vad du gör?

5. Får du så fokus på ett mål att du förlorar koncentrationen på vad du gör just nu för att komma dit?

6. Tänker du mycket om framtiden och det förflutna och mindre om nuvarande ögonblick?

7. Bli du lätt stressad och frustrerad?

Om du svarade ja eller kanske till fyra eller fler frågor, så kanske du är i sinnesstil för ofta.

Även om läget är användbart för människor på vissa sätt (till exempel att koppla dina skosnören, eller borsta tänderna på autopiloten), har detta läge dess nackdelar.Du kan börja leva hela ditt liv i läget och du förlorar medvetenheten om vad som finns runt dig.

Du saknar blackbirden i trädet utanför ditt kontorsfönster, den välsignelse som du har tillgång till rent vatten, vindens känsla i ditt hår när du går ner på gatan.

Om du befinner dig fångad i en oändlig cykel att göra, känner du inte nedtonad. Det är ganska vanligt, och det fina är att mindfulness kan hjälpa dig att komma ur denna rut.