Video: Dot and Dab Plasterboard Drylining Plastering by Namis Development Ltd 2024
Fotboll är ett enkelt spel att förstå. Det är också den mest populära lagsporteren på planeten. Oavsett om du tittar på eller spelar i Storbritannien eller USA, kan du fortfarande känna behovet av en hjälpande hand en gång i taget.
Fotbollsplanen eller spelområdet
Om du kommer att förstå fotboll som de i Storbritannien ser det, måste du hitta din väg runt banan spelet spelas på (eller spelar i amerikanska Engelsk). Detta diagram är här för att hjälpa till.
Förklara lagen om offside: Lag 11
Offside lagen (Law 11) är den mest argumenterade lagen, var än i världen fotbollsspelet spelas, trots att det är ganska enkelt. Så här fungerar det.
En spelare är fångad offside om han är närmare motståndarens mål än både bollen och den näst sista motståndaren när hans lagkamrat spelar bollen. Med andra ord kan en spelare inte ta emot bollen från en lagkamrat, såvida det inte finns minst två spelare antingen nivån med honom eller mellan honom och målet.
Det är inte ett brott i sig att vara offside. En spelare straffas endast för att vara offside om han anses vara involverad i aktiv spelning . Så en spelare kan bara kallas offside om han är:
-
I oppositionens hälften.
-
Interfering with play (det vill säga han är en del av det angripande draget).
-
Interfering med en motståndare (det vill säga hindrar han motståndaren från att försvara sig mot det angripande draget).
-
Få någon fördel genom att vara i den positionen.
En spelare kan inte vara offside från en målspark, kasta in eller hörna.
Refereeing Signaler i fotboll
Domaren kontrollerar ett spel fotboll, implementerar spelets lagar (om sporten spelas i USA eller Storbritannien). Kanske saknar någon annan lagsporter så stor marginal för individuell tolkning av reglerna som fotboll gör.
Att veta vad en domare har signalerat och förstår varför han har gjort det är avgörande för din förståelse av spelet (även om det inte kommer att hindra dig att skrika på honom). Dessa är några av de viktigaste handsignalerna som du ser domare använder.
Stretching for Football Warmup
Olika spelare i Storbritannien har sina egna personliga sträckningsrutiner, beroende på deras fysiska smink. En kvalificerad fitnessinstruktör kan planera ett skräddarsytt program för dig, men du behöver inte oroa dig om du inte kan göra det för att utföra följande sträckor borde vara mer än tillfredsställande.
-
Quadriceps: Stå vid en vägg. Böj ett ben bakom dig med en hand för att hålla dig fast mot väggen och den andra för att hålla ditt ben på plats genom att hålla på din fot.För att få stretchen dra försiktigt foten uppåt.
-
Hamstrings och nedre kalven: Sitt på marken. Med en fot förlängd ut framför dig, förläng din arm mot din fot. När du sitter bult upprätt, håll din rygg rakt, springa armen så långt ner i benet som möjligt.
-
Ljung: Sitt på marken. Placera båda fötternas sålar ihop, så dina knän är böjda ut mot din kropps sida. Sedan, samtidigt som du håller ryggen rakt, försök att trycka båda knäna så nära marken som möjligt. Skjut ut bröstet medan du gör det här.
-
Nedre delen: Ligga ner på ryggen. Dra en eller båda knäna mot bröstet medan du håller axlarna och huvudet på marken.
-
Kalvmuskler och Achilles-senor: Stå vid en vägg. Placera ett ben framåt, böj det vid knäet. Skjut framåt mot väggen, håll din ryggfot platt på marken. Frambenet sträcker din Achillessenen och bakbenet sträcker sig i kalvsmuskeln. Byta ben och repetera sträckan.
-
Hip flexor: Ta på ett knä. Böj ditt bakben så att knäet ligger nära marken medan du sträcker frambenet och dina händer mot tårna.