Fotbolls offensivteam: Vad gör en bra körning bakom - dummies

Ryggbackar behöver mer kompetens än amerikanska fotbollsspelare på andra ställen. Under ett givet fotbollsmatch kan en löpande runda springa bollen, ta ett pass eller blockera en motståndare. Ibland kallas körbackar till och med att kasta ett pass eller sparka bollen.

På de flesta fotbollslag är löpbacken den bästa idrotten på laget. Kraven på honom, både fysiskt och mentalt, är stora. Varje körback måste kunna göra följande bra:

• Ställ in rätt hållning. Den vanligaste ståndpunkten för en återgång är tvåpunktspositionen. En backback använder ofta tvåpunktspositionen med händerna på låren, hans fötter axelbredd isär och hans vikt på bollarna på fötterna. Hans huvud är upp, benen är något böjda vid knäna, och fötterna är parallella med varandra, med tårna pekade mot linjen av scrimmage.

• Ta emot en handoff. En löpare måste ta emot fotboll från quarterbacken utan att fumla. För att göra detta ordentligt måste hans armar bilda en ficka utanför magen. Om ryggen är högerhänt, böjer han sin vänstra arm i armbågen i 90 graders vinkel, håller underbenet parallellt med marken och vänder upp sin vänstra handflata. Hans högra arm är upp för att ta emot bollen så att när quarterback placerar bollen i magen, har hans högra underarm och hand nära sig.

  Den här siffran visar hur en körback tar handoff och håller bollen under körning. Efter att han har bollen, griper ryggen bollen på spetsen och slår den andra änden i armbågen med ena sidan av bollen som ligger mot hans kropp (så armen är i något av en V-form).

  

• Kör högsta hastighet. Idealiskt kör en rygg tillbaka i närmaste toppfart när han griper en handoff. Hans huvud är upprätt och axlarna är kvadratiska till linjen av scrimmage. Han lutar sig lite framåt för att hålla kroppen låg och hans ben går framåt. För återkörning löper ryggen ett steg bort från försvararen (försöker att inte skiftas för mycket) och vänder sig snabbt till insidan av försvararen (förstås måste försvararen gå för att klyftan ska vara framgångsrik).

• Se fältet. Som en basketvakt som kör en snabb paus måste en rygg ha en perifer vision. Han måste kunna se vad som kommer på honom från fältets hörn. Ryggar med exceptionell hastighet (4 4 sekunder i 40-yard dash) kan få många fler varv genom att se var defensiv strävan kommer från och rinner bort från den.Ryggar utan stor hastighet kan dock lyckas genom att känna av fara när man försöker upprätthålla en rak linje till ändzonen (dessa ryggar kallas nord / syddrivare ). Men backar med stor hastighet kan utkämpa många försvarare genom att gå till hörnet av slutetzonen om en försvarare är 10 meter bort till vänster eller höger.

• Blockera för en annan tillbaka. Ett lags huvudbackback är sällan en bra blockerare. De bästa blockerarna bland ryggarna är fullbackarna, som ombeds att blockera spelare 30 till 100 pund tyngre än de är. En återgång måste vara låg och explodera i försvararens överkropp när han använder sina händer (i slutna nävar) och underarmarna för att få kontakt.

  En hel del backar försöker blockera en linebacker eller defensiv tillbaka låg (vid benen), men den här tekniken är sällan framgångsrik. Många defensiva spelare kan hoppa upp och sedan skjuta tillbaka ner till marken när de rör sig förbi honom.