Ridning för Dummies Cheat Sheet - dummies

Av Audrey Pavia, Shannon Sand

Innan du sitter upp och åker ridning, gör några sträckor och kontrollera din klibb för att hålla dig bekväm och säker när du rider. Lär dig de grundläggande stegen för att montera antingen en västerländsk eller en engelsk sadel försiktigt och för att demontera din häst.

Utsträckning innan du rider en häst

Om du tar några minuter att sträcka innan du går ridning, hjälper du dig att flytta mer fritt med hästen, minska risken för skador och sänka oddsen för att bli sår efteråt. Lämna dig själv 5 till 10 minuter för att utföra följande övningar innan du monterar:

Quad stretch: Stå rakt upp. Håll ryggen rakt, böj ett ben bakom dig och ta tag i din fotled; Dra långsamt det så att ditt knä pekar ner och ut bakom dig. Håll den här sträckan i 10 sekunder och växla sedan till det andra benet. Dra varje ben två gånger.
Hamstring stretch: Stå upp framför ett staket och använd din hand för att sticka dig framåt när du når ditt ben upp till staketet, så högt som du kan gå. Böj framåt i midjan och håll den här positionen i 10 sekunder. Dra varje ben två gånger.
* Inre lårsträckan: Sitt på marken med knäna böjda ut mot sidorna och fotsulorna rör varandra. Koppla av dina höfter och tryck sedan försiktigt på båda knäna med händerna. Håll i 10 sekunder. Upprepa.
Ryggstöd: Ligga på ryggen med knäna till bröstet. Vik armarna runt benen strax under knäna och dra knäna mot dig. Håll den här positionen i några sekunder och slappna av. Upprepa 3 till 5 gånger.
Halssträcka: Häll huvudet långsamt först till höger (ditt öra mot axeln) och sedan till vänster. Tuck din haka framåt i bröstet och sedan tillbaka upp mot himlen. Vänd sedan ditt huvud så långt till höger som möjligt medan du håller axlarna raka. Gör samma till vänster. Följ denna rutin flera gånger och håll varje läge i minst 5 sekunder.

Kontrollera din tack innan du sätter dig upp

Innan du monterar en häst, gör en snabb kontroll av din tack för att säkerställa att allt är i gott skick och fäst på hästen ordentligt. För att vara säker i sadeln ta en titt på följande detaljer:

Undersök trollet för att se till att alla spännen och skruvarna är ordentligt fastsatta och att läder inte är orimligt slitna.
Undersök cinch (på västsadel) eller omkrets (på en engelsk sadel) för att se till att läder inte är slitstarkt och benägen att bryta under tryck och att knutar och spännen är ordentligt fastsatta. Se till att din cinch eller girth är snygg.
För västra sadlarna, inspektera spännbulten för att vara säker på att den inte är lös. På engelska sadeln, se till att stagpinnarna är ordentligt spända och placerade på stångstången.

Västmontering för häståkare

Eftersom det finns mer att hålla fast vid en västsadel och ryttare har längre sträckor, är montering i västsadel lättare än montering på engelska. Följ dessa steg för att montera västerländsk stil:

Led din häst till det område där du vill montera.
Placera dig själv och håll kontrollen över hästen.

Placera tennarna över hästens huvud, behåll ditt grepp på tanden. Stå vid hästens vänstra axel, mot hästens baksida. Tennarna ska ligga i din vänstra hand (och bor där under och efter ditt monter). Med samma hand ta tag i sadelhornet.
Ta ihop högerhanden och ta den på dig; Placera din vänstra fot i stirrup.
Sväng in i sadeln.

Vrid din kropp mot hästen när du tar tag i kanten med din högra hand. Bounce på din högra fot tre gånger och sedan starta upp dig själv, släpp av kanteln när ditt ben svänger över det. (Använd kraften från benen för att trycka upp din kropp uppåt, minimera hur mycket du drar upp din vikt med dina armar.) Sväng ditt högra ben över hästens bakkvart, var försiktig så att du inte rör dem och landa försiktigt i sadeln.
Placera din högra fot i stigbryggan och samla i tarmarna.

Montering i en engelsk sadel

Montering i en engelsk sadel är lite svårare än en västsadel. Prova att använda ett monteringsblock eller högre mark som står när du lyfter dig själv i sadeln. För att montera engelsk stil, följ dessa steg:

Led din häst till det område där du vill montera; Steg upp på ett monteringsblock om möjligt.
Placera dig själv och håll kontrollen över hästen.

Placera tennorna över hästens huvud och vila dem på nacken. Stå vid hästens vänstra axel, mot hästens baksida. Tennarna ska vara i din vänstra hand. Ta en handfull man på hästens nacke med samma hand.
Ta med din högra hand, ta tag på strykjärnets utsida och vänd järnet mot dig; Placera din vänstra fot i stirrup.
Sväng in i sadeln.

Vrid din kropp mot hästen när du tar tag i kanten med din högra hand. Tippa på din högra fot två eller tre gånger och sedan starta dig upp i luften. (Använd kraften från benen för att trycka upp din kropp uppåt.) Sväng ditt högra ben över hästens bakre fjärdedel, var försiktig så att du inte rör dem och landa försiktigt i sadeln.
Placera din högra fot i stirrup och samla upp dina tyglar.

Hur man avmonterar en häst

När du är färdig är det dags att demontera hästen. För att vara säker måste du hitta en säker plats för att komma undan din häst och avmontera korrekt. Demontering är mycket lättare än montering, eftersom du inte behöver slåss tyngdkraften, men du måste fortfarande följa dessa riktlinjer noggrant:

Håll din häst till ett helt stopp.
Ta din högra fot ur stigbryggan, håll tänderna i vänster hand och placera händerna.

I väst, ta tag i sadelhornet med din vänstra hand. På engelska, ta tag i hästens man på nacken med vänster hand och lägg din högra hand på pummeln.
Sväng ditt högra ben över hästens bakkvarts - var försiktig så att du inte rör på hästen som du gör - och samtidigt flytta din högra hand till kanten.

I väster flyttar du också vänster hand, samtidigt som du håller täthåren, till pummeln.
Vänd så att din mage är mot sadelens sida och benen ligger bredvid varandra; ta bort din vänstra fot från stigbryggan.
Skjut långsamt ner tills fötterna rör marken.