Video: HUR DU FÖRBEREDER DIG INFÖR DITT CRUSH 2024
Meditation är enkel att göra och kräver ingen särskild utrustning. Du kan dock förbereda dig själv och ditt utrymme på ett antal sätt och se till att du har några grundläggande bekvämligheter:
-
Meditationskudde, bänk eller favoritstol
-
Tyst, städad plats, helst reserverad för meditation
-
Regelbunden tidlucka, om möjligt
-
Löst passande, bekväma kläder
-
Telefonen är avstängd, svarvolymen är svag
-
Bekväm sittposition
-
Grundläggande meditationsteknik
Här är några andra saker som du kanske vill inkludera: < Sträckor för att förbereda din kropp för att sitta
-
Altare av speciella föremål, bilder, ljus eller rökelse
-
Varm tröja eller sjal (om du brukar bli kall)
-
-
Meditationslärare att konsultera om du fastnar eller vill gå djupare