Hur man släpper kreativiteten med Mindfulness - dummies

Vad är kreativitet? Var kommer kreativitet från och hur kan mindfulness hjälpa dig att komma åt det? Hur kan du bli lyckligare och mer kreativ? Goda frågor! Skapandet är ett djupt mysterium. Om kreativitet är en mekanisk process där du gör sådan och sådan upphör den att ha dess inneboende unikhet.

Kreativitet är en vacker magisk process som verkar vara en naturlig del av universum. Genom att använda sätt att lugna ditt sinne, finner du att den kreativa processen naturligt utvecklar sig, vilket ökar din lycka.

Utforska kreativitet med mindfulness

Spela är en viktig aspekt av kreativitet. Om du är villig att spela och ha kul, är kreativitet säkert att följa. När du spelar involverar du den mer kreativa högra sidan av hjärnan. Du släpper de vanliga reglerna. Om du följer de vanliga reglerna kan du inte komma med något nytt. Det nya är född från att förändra hur du ser saker.

Låt oss säga att du försöker tänka på något annat att göra med familjen för en helg. Här är ett sätt att få kreativa juicer att flyta:

1. Skriv ner vad du vill uppnå.

   Till exempel kanske du letar efter en spännande weekendresa med hela familjen, att uppmana alla och ha kul tillsammans.

2. Släpp av problemet.

   Låt sinnena sakta ner och ansluta med andan i fem minuter eller mer.

3. Skriv ner flera saker du har gjort tidigare på helgerna för roligt.

   Till exempel stanna över på din systers plats, gå till närmaste strand, stanna kvar på din väns hus, gå till lokala museer och spela olika sporter.

4. Ändra ditt perspektiv.

   Tänk dig att du är väldigt rik eller du har ingen familj eller bor i en skog. Vad skulle du göra då? Om du till exempel var väldigt rik kan du flyga till en större stad för helgen, om du inte hade barn kan du boka en romantisk weekendresa, om du bodde i skogen, kan du börja bygga ett trädhus.

5. Se nu vilka idéer som kan användas av det.

   Du kan till exempel resa med tåg eller budgetflygbolag till ett relativt billigt hotell i en stad som du inte har varit tidigare. Du kan fråga dina grannar om du kan stanna i hemlandet för helgen, eller du kan hitta ett hotell som passar barn medan du spenderar lite kvalitetstid med din partner.

För att vara mycket kreativ måste du lugna sinnet. Många forskningshandlingar visar att ett lugnt och avslappnat sinne är mer kreativ än en orolig och stressad.När du är lugn, tänder dina tankar inte för ofta, så du har utrymme för kreativa idéer att stiga till ytan. Mindfulness ger utrymme för sinnet att bli lugn och höjer samtidigt din medvetenhet.

Håll dig i kontakt med ögonblicket, och idéer uppstår naturligt. Tänk dig att du försöker komma ihåg var du lämnade dina nycklar, och oavsett hur svårt du försöker kan du inte komma ihåg var de är. Då glömmer du om det, och whoosh - platsen skjuter in i ditt huvud.

Om du inte har sett den här illusionen innan ser du förmodligen slumpmässiga prickar. Försök känna andan, bli medveten om känslor och känslor i din kropp och se sedan igen på ett mer avslappnat sätt. Så gott du kan, släpp av eventuella frustrationer eller önskningar. Tillbringa några minuter med det här. Titta på bilden precis som den är. Har det ändrats? Var tålamod och se vad som utvecklas.

Är du redo? Det är en dalmatisk. Om du fortfarande inte kan se hunden, vad kan du göra? Du kan fråga någon annan, kom tillbaka senare, eller försök att titta på olika vinklar - med andra ord söker du efter kreativa alternativa idéer.

Skapa villkor för originalitet med uppmärksamhet

Här är några sätt att skapa rätt förutsättningar för att tänka på att originalitet ska kunna uppstå:

1. Eliminera eventuella distraheringar om det är möjligt.

   Detta hjälper dig att lugna ditt sinne lite, vilket gör kreativ tanke mer sannolikt.

2. Hitta ett utrymme där du är tillräckligt varm och bekväm.

   Om du kan, lossa snäva kläder. Om din kropp är lycklig, kommer ditt sinne vara lycklig, och ett lyckligt sinne är ett kreativt sinne.

3. Bli medveten om varje andetag och varje utandning, så gott du kan.

   Medvetenhet om andetaget är ett kraftfullt sätt att omedelbart centrera dig själv och ta dig till det här och nu.

4. Bli medveten om tankar när de uppstår och passera som moln på himlen.

   Genom att se tankar som moln, slutar du hålla fast vid dem och rensa de gamla idéerna för att skapa plats för de nya idéerna.

5. Notera klyftan eller mellanslaget mellan tankar.

   Kreativa idéer kommer från en plats för tystnad och lugn, som alltid är tillgänglig för dig mellan tankar. Att märka klyftan låter dig in i ett mer kreativt tillstånd.

6. Fortsätt i minst tio minuter, och mer om du kan.

   Du måste ge dig själv tid att stämma in i detta kreativa utrymme. När du känner att du är klar, kom långsamt ur meditationen och se vilka nya idéer som kommer upp.

Genom denna övning börjar du låta ditt inre kreativa utrymme fylla med nya, nya idéer. Du rensar bort de gamla, begränsande idéerna för att skapa plats för de helt nya. Du kan gärna avbryta meditationen när som helst för att skriva ner dina idéer, eftersom det inte är en formell meditationsövning utan en kreativitetsövning - låt dig ha kul med det och experimentera.