Video: Skadehantering - Hur man tejpar en stukad fot (nivå 1/3) 2024
Liksom det eller inte, är skador en del av fotboll (och alla sporter). Is används ofta som en del av RIS-metoden för första hjälpen för att minska svullnaden efter en blåmärken, efter att ha dragit eller spänner på en muskel, eller efter att ha förstört eller brutit ett ben. Kolla in den här videon för att få reda på hur man behandlar en skada med RICE-metoden (och även om videon visar en basketspelare, är tekniken densamma för alla idrottare, fotbollsspelare som ingår).
RICE står för
-
R = Vila
-
I = Ice
-
C = Komprimera
-
E = Höj
-
Vila talar för sig själv. Spelaren rör sig inte alls.
-
Ice måste användas korrekt. För att stoppa eller begränsa blodflödet och smärtan ska du placera krossad is i en dubbel plastpåse, en våthandduk eller en ispåse. Isförpackningen ska förbli skadad i 15 minuter av varje vakna timme under de första 24 till 72 timmarna, beroende på skadans allvar och hur snabbt svullnaden avtar.
-
Du behöver då komprimera skadan. När du är färdig med isen, byt ut den med en elastisk omslag. Om du förpackar ett skadat ben eller en arm, börja på plats det största avståndet från hjärtat och arbeta dig mot hjärtat i ett korsformat sätt. Toes och fingrar hos den skadade spelaren ska vara lite utsatta så att du kan titta på missfärgningar av huden.
-
Du ska höja den skadade armen eller benet över hjärtnivå under de första 24 till 72 timmarna. Du bör gå till en läkare om svullnad fortsätter.
