Video: Andningsövning mot stress 2024
I en sinne-kroppsklass är det mest produktiva du kan göra, att stänga av din hjärna och bara känna träningen, låta dig själv flyter genom det. Undvik att döma eller betygsätta dig själv. Detta koncept är enkelt och svårt samtidigt. Det låter enkelt, men det är fruktansvärt svårt för dem som uppvuxit i den västerländska, konkurrenskraftiga och tekniskt framstegande världen.
Gå in i dig själv för att uppnå ett inåtriktat fokus och lyssna på vad din kropp berättar om hur långt, hur fort eller hur lågt du ska gå. Din kropp talar till dig - du behöver bara lyssna. Du kan höra om du låter det prata.
Tanken med kroppsövning är inte att analysera varje muskelförflyttning, kritisera dig själv i spegeln, tävla med din granne eller oroa dig för om du gör det rätt. Att känna hur din kropp rör sig är det ultimata målet. Låt dina lemmar och muskler röra på ett sätt som känns bra och kan göra skillnaden mellan en bra kroppsövning och en misslyckad.
I andra gruppträningskurser eller individuella sporter som löpning eller cykling, är det alltför lätt att falla i en konkurrenskraftig och dömande fälla. (Titta på dessa steg-aerobics klasser med alla som rör sig i unisont framför en spegel.)
Du kan hitta dig själv och kika ut ur hörnet av ditt öga hos personen bredvid dig för att jämföra hur du staplar upp till hans eller hennes rörelser. Eller om du kör, kan du börja tima dina rutter eller försöka slå din bästa tid eller din följeslagare.
Kännetecken är om processen, inte resultatet eller ett mål. Det är inte ett medel till ett slut, utan bara ett medel. Det finns ingen där, bara här. Och du kan uppnå din "här" med ditt uppmärksamma träningsprogram.
Ett undantag är Pilates-inspirerad rörelse, vilket kräver inåtriktad fokus, men kräver också exakthet i sin rörelse. En Pilates instruktör kan rätta dig om du har din rygg eller ben placerad i en position som anses vara felaktig. Visst, det finns modifieringar och alternativ till rörelser om du inte är flexibel eller stark nog att göra ett drag på ett visst sätt. Det är inte "fel", bara en ändring för att du ska kunna fortsätta.
