Video: Golf, uppvärmning och fysträning för golfare 2024
Uppvärmning är viktigt innan du spelar ett spel golf. Inte bara gör några enkla övningar lossna dina muskler och hjälpa din gunga, men de hjälper dig också psykologiskt också. Att känna sig lös snarare än tätt är lugnande. Dessutom är golfare (tillsammans med resten av världen) mycket mer medvetna om fysisk kondition och diet idag än i dagarna förbi.
Här är några sträckor för att få dig redo att spela:
-
Håll en klubb i huvudet, sätt greppänden i din armhålan så att axeln löper längden på din arm (använd en klubb som är lika lång som armen för den här). Den åtgärden i sig sträcker din arm och axlar.
Böj nu framåt tills armen är horisontal. Framförflyttningen sträcker sig på nacken, en av de viktigaste områdena i kroppen när det gäller att spela golf. Om din rygg är stel, gör en full vändning är backswing hård. Håll den här positionen i några sekunder; Byt sedan armarna och repetera. Fortsätt göra det här tills du känner dig redo att svänga.
-
Istället för att träna din swing med en klubb i dina händer, dubbelklara lasten - sväng två klubbar. Gå långsamt och försök att göra så full en back-through-swing som du kan. Den extra vikten sträcker sig snabbt bort eventuell täthet.
-
Placera en klubb över ryggen och håll den på plats med händerna eller armbågarna. Vrid sedan tillbaka och igenom som om du gör en golfsving. Återigen sträcker denna åtgärd verkligen dina ryggmuskler.
