Vikten av att lita på att öva Mindfulness - dummies

Förtroende är viktigt i minnet eftersom du inte kan förvänta dig att du ska ge omedelbara resultat. Du måste lita på processen för allt mellan några veckor till några månader innan du märker några fördelar. Utan det äkta förtroendet kan du inte sätta ditt hjärta in i processen och därigenom minska risken att njuta av din resa till ett uppriktigt liv.

När du litar på din förmåga att engagera dig, utvecklar du tålamod, engagemang, vilja och regelbunden övning. Dessa attribut kommer sannolikt att leda till några positiva resultat och ditt förtroende kommer att växa.

Förtroende är tråden som hjälper dig att behålla din meditationspraxis när du möter känslan av att den inte fungerar för dig. Om du börjar känna dig frustrerad när du mediterar, måste du lita på att det här bara är en känsla att observera som en del av processen.

Där du ställer din förtroende är var du placerar din makt och därmed hela din attityd. Många religioner pratar om vikten av tro. När du kan släppa ditt kritiska sinne och ha viss tro på ett visst tillvägagångssätt, till och med bara för några veckor, tillåter du tid och energi för processen att fungera.

Skepticism är hälsosam, men en total brist på förtroende hindrar dig från att försöka tänka på mindfulness i första hand. Balansera din skepticism med förtroende och se vad som händer.

Här är några sätt att bygga upp ditt förtroende:

• Bestäm hur lång tid du vill öva med dig varje dag och hålla fast vid ditt beslut. Om du bara slutar när du känner för att stanna, fungerar processen inte riktigt. Du måste arbeta genom dina känslor i mindfulness-träningen.

• Undersök fördelarna med mindfulness för att hjälpa dig att se hur andra har nytta av mindfulness och att hjälpa dig att lita på tillvägagångssättet.

• Meditera med någon mer erfaren i att tänka på. Att bara vara nära någon med mer erfarenhet kan ha en positiv effekt, vilket visar hur du kan förändras när du fördjupa ditt engagemang för mindfulness.

• Fråga dig själv: "Vad behöver förändras så att jag fullt ut litar på mindfulness, för de kommande veckorna eller månaderna? "Skriv ner dina svar på ett papper och överväg att anta några av dem.