Innehållsförteckning:
Video: Ich kaufe einen Araber + Fort Pinta Championat ∫ Rosemary Springrider 2024
När du tränar för ett maraton tar tiden en helt ny dimension - och ordförråd. Från miles splittringar (tiden du kör för varje mil av ett maraton) till sluttider (din totala tid för en tävling) till den hastighet som visas på din löpband, kommer marathoners inför alla slags siffror. Läs vidare för att se vad de menar.
Läser runt kolonerna
När du ser 4: 02: 27, 8: 31 eller: 80, vad betyder det hela?
-
Varje nummer med två kolon ger dig timmar, då minuter och sedan sekunder. Så 4: 02: 27 betyder 4 timmar, 2 minuter och 27 sekunder.
-
När du ser en kolon, är tiden i minuter och sekunder. Så 8: 31 betyder 8 minuter och 31 sekunder.
-
Tider som är över - men nära - en minut eller en timme kan konverteras till timmar eller minuter eller kanske inte. Så du kan se 80 sekunder som: 80 eller som 1: 20 (1 minut, 20 sekunder). Om du kör en 10K i 65: 00 (65 minuter) kan den också skrivas som 1: 05: 00 (1 timme, 5 minuter).
Beräkna din genomsnittliga tid
För att beräkna minuter per mil när du kör en av dina uppmätta vägleder, använd en räknare och gör följande:
-
Runda dina sekunder till minuter och dina timmar till minuter också.
Till exempel blir 36: 33 (36 minuter och 33 sekunder) 37 minuter och 1: 10: 24 - det är 1 timme, 10 minuter och 24 sekunder - blir 70 minuter.
-
Dela minuter med antal miles.
-
Avdrag minuter, så att du är kvar med bara decimalen som representerar antalet sekunder. Därefter multiplicera den decimal med 60.
Till exempel, om du delar upp minuter efter miles, är du kvar med 9. 27, subtraherar 9 och multipliceras. 27 av 60 för att få 16. 2 och runda ner till 16.
-
Sätt tillbaka antalet sekunder med minuter, och du har din takt.
Med det föregående exemplet slutar du med 9 minuter + 16 sekunder = 9: 16 minuter per mil