Video: MEDITATION: Önskningar 2024
En del av Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Mindfulness är mer än en uppsättning tekniker för att träna. Mindfulness handlar om att ifrågasätta din identitet och relation till världen runt dig. Genom att förstå vem du är på djupare nivå påverkas du mindre av negativa känslor, tankar eller fysiska känslor - du tar itu med problemet. Av dessa skäl är det värt att spendera lite tid och ansträngning för att ta reda på själv vem du verkligen är. Prova detta:
-
Lägg märke till att dina tankar kommer och går. Du är medveten om dina tankar. Du är den som är medveten om tankar - inte tankarna själva.
-
Lägg märke till att dina känslor kommer och går också. Du är medveten om känslorna snarare än att vara själva känslan. Du är känslan av känslan.
-
Observera att även om din uppmärksamhet flyttar från en sak till en annan, är din känsla för att vara medveten alltid närvarande. Du är alltid medveten om någonting. Medvetenhet är alltid på och helt enkelt. Du är den medvetenheten själv.
-
Reflektera på uttalandet: ' I kan inte vara det som I observerar '. Precis som ditt öga inte är boken, eftersom ögat är iakttagande av boken, så är det inte dina tankar, känslor, känslor, uppfattningar eftersom du följer dem <. Du är deras vittne. Som vittnet är du helt fri från dem. Var som du är. Du kan inte bli själv, för du är redan själv! Så slappna av och vara som du är - otrolig medvetenhet. Medvetenhet är ditt naturliga tillstånd - det du alltid har varit och alltid kommer att bli.
-
