Video: Unga har rätt till makt - engagera dig du med! 2024
En av anledningarna till att människor har svårt att hålla sig till ett uppmärksamt levande engagemang är att de är för ambitiösa. Om du aldrig har gått jogging förut och du plötsligt väljer att köra maraton i morgon händer en av två saker: du ger upp eller du slutar i en mycket skadad och olycklig situation. Knock-on-effekten är att du hatar att springa eller tro att du var värdelös och inte kan springa.
Om du bestämmer att du ska meditera i två timmar om dagen under resten av ditt liv, oavsett vad som händer, kan det vara svårt. Hur bestämmer du vad som är rätt engagemang för dig? Tja, det beror på vad du vill komma ur meditation. Börja med ett åtta veckors åtagande att öva meditation i 30 minuter per dag och se hur det går.
Kanske är två korta meditationer om tio minuter om dagen mer lämpliga för din livsstil, eller till och med vanliga tre minuters meditationer under hela dagen. Kanske lider du av kronisk smärta eller depression eller vill utveckla dig själv till en hög nivå och vill göra ett större engagemang. Det är bra självklart, men börja blygsamt och bygga upp din övningstid.
Om du tror att livet går bra för dig och du bara blir lite stressad från tid till annan och vill ha något att slappna av och fokusera lite mer, kanske kanske tio minuter med formell medvetenhetskänsla kan vara bra för du. När den vanliga disciplinen av meditation blir en vana blir ansträngningen av övning lättare.
Kasta ditt sinne tillbaka till när du först lärde dig att borsta tänderna. Det var nog en riktig karaktär. Ja, det är bra för dina tänder, men du var inte intresserad - du ville spela ett spel eller titta på TV, slösa inte bort din tid att borsta tänderna. Men nu, om du inte borstar tänderna av någon anledning, känns det bara inte rätt.
Som du regelbundet övar meditation, hittar du så småningom detsamma. Du blir näring av själva övningen, och det som ibland kan ha varit svårt att göra, känns nu konstigt att inte göra . Detta är tecknet på att du har skapat ett underbart, positivt sätt att höja din hälsa och välbefinnande.
