Hem Personliga finanser Gör tid för formal mindfulness Practice - dummies

Gör tid för formal mindfulness Practice - dummies

Video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity 2024

Video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity 2024
Anonim

Tänk på olika tider du kan öva meditation varje dag. Om du tror att du inte har tid för tio minuter med daglig meditation, fråga dig själv följande frågor:

  • Klarar du tid att äta varje dag?

  • Finns det dags att borsta tänderna varje dag?

  • Finns det dags att sova varje dag, oavsett hur upptagen sakerna är?

Meditation är bara en fråga om prioriteringar. Gör mindfulness verkligen, verkligen viktigt för dig, och du kan hitta tiden.

Så du måste fatta ett tydligt beslut i ditt sinne att prova meditation i några veckor och hur länge varje gång. Tänk bara på ursäkter som dyker upp i ditt huvud när du läser dessa ord. Se om du kan, för idag, låt dessa ursäkter gå och göra ett åtagande.

Det är självklart ditt val - det behöver du inte göra. Om du väljer att inte ta tid att meditera dagligen, så är det bra. Men om du vill lära dig att meditera krävs ett tydligt beslut och engagemang.

Du måste hitta den bästa tiden att meditera för dig. Experimentera med tider som kan fungera särskilt bra för din livsstil. Mängden tid du faktiskt mediterar för är upp till dig, men du bör sikta på ca 20 minuter om dagen för att börja med och se hur det går. I slutändan är allting bättre än ingenting - precis som fysisk träning.

Ta dig tid att öva med att vara uppmärksam på dagligen är inte en enkel disciplin. Om du inte bara kan tyckas göra det, slår du inte upp dig själv. Börja med lite av den informella mindfulness och känna din andning då och då som du går om dina dagliga aktiviteter.

Ställ realistiska förväntningar på dig själv - du behöver inte bli en Zen Master! Börja små och arbeta dig upp, gradvis öka tiden du övar och hur ofta. Håll dig vid din disciplin så gott du kan och observera vad som uppstår med nyfikenhet.

Gör tid för formal mindfulness Practice - dummies

Redaktörens val

Marknaden Din mamma Blogg på Twitter - Dummies

Marknaden Din mamma Blogg på Twitter - Dummies

Twitter Excels är ett verktyg för att marknadsföra ditt personliga varumärke. Som Facebook har utvecklats har det blivit mer och mer effektivt som ett verktyg för att marknadsföra din blogg. Twitter, å andra sidan, verkar ha blivit lite mindre effektiv för bloggreklam. Du kan verkligen marknadsföra din blogg där, men för att vara mest ...

Marknadsundersökningar för en produktlinje eller tjänster - dummies

Marknadsundersökningar för en produktlinje eller tjänster - dummies

Som en mammabloggare, är det viktigt att göra marknadsundersökning innan du investerar i att köpa, göra eller utveckla produkter att sälja. Du kan inte bygga ett företag på att sälja saker som du älskar du måste sälja saker som folk vill köpa. Marknadsundersökning kan vara utmanande, speciellt när du kanske inte vet vad du ser ...

Mom Blog Audience Demographics - dummies

Mom Blog Audience Demographics - dummies

Quantcast är ett gratis verktyg som mäter publikens demografi automatiskt med hjälp av beräkningar baserade på prov användare som delar sin surfinginformation med Quantcast via en verktygsfält. När dina mätverktyg, Google Analytics, har konfigurerats, låt dem samla data för ett tag så att du faktiskt har något att se i dina rapporter. För en ...

Redaktörens val

Hur geografibaserade genealogiska föreningar kan hjälpa - dummies

Hur geografibaserade genealogiska föreningar kan hjälpa - dummies

Genealogiska samhällen kan vara bra ställen att upptäcka forskningsmetoder och att samordna din forskning. Flera typer av samhällen finns. De sträcker sig från de mer traditionella geografiska eller efternamnsbaserade samhällena till cybersociations (samhällen som existerar bara på Internet) som omdefinierar hur människor tänker på släktforskningsgrupper. Geografiska baserade släktforskningsgrupper är grupper som ...

Hur man genererar GEDCOM-filer - dummies

Hur man genererar GEDCOM-filer - dummies

De flesta genealogiska databaser prenumererar på en gemensam standard för export av information som heter GEenealogical Data COMmunication , eller GEDCOM. Att göra en GEDCOM-fil med de flesta program är ganska lätt. Detta gäller även RootsMagic Essentials. Om du inte har laddat ner och installerat RootsMagic Essentials, borde du göra det. Efter att du har programmet ...

Få en släktforskning på nätet - dummies

Få en släktforskning på nätet - dummies

Digitala bibliotek och tillgång till tryckta material är inte den enda formen av självhjälp . Det finns också online kurser tillgängliga. Du kan överväga resurser som finns tillgängliga på två webbplatser som levererar undervisningsmaterial på webben: Familjhistorikguiden och Ancestry Academy. Familjhistorikguiden är en gratis resurs från FamilySearch. com. Inlärningsinnehållet på ...

Redaktörens val

Hur man lägger till Spotify Apps - dummies

Hur man lägger till Spotify Apps - dummies

Spotify Apps släpptes till världen i december 2011. Alla med aktiva Spotify-konto uppdateras automatiskt till den senaste versionen när de startar Spotify igen. Nu finns det en ny Apps-sektion på vänster sidofält. Under det här är ett par standardapps, som redan har lagts till för dig (du kan inte ta bort dessa): ...

Hur man köper saknade spår på Spotify - dummies

Hur man köper saknade spår på Spotify - dummies

Dina spellistor innehåller nästan säkert några spår du inte gör egna - spår du springer från Spotify bibliotek och har inte köpt eller rippat från cd-skivor. Spotify gör det enkelt för dig att få dessa saknade spår som MP3-filer och synkroniserar dem sedan till din iPod. När du ser en spellista som innehåller saknade spår, en ...

Hur man köper Spotify Download Bundles - dummies

Hur man köper Spotify Download Bundles - dummies

ÄVen om du kan köpa ett engångspår för £ 1. 15, Spotify har förhandlat fram med plåteniketterna för att tillhandahålla nedladdningsbuntar, en grupp krediter som du kan köpa och använda för att ladda ner vilka spår som finns tillgängliga. Bundlarna kommer i massor av 10, 15, 40 eller 100. Ju fler spår i en bunt, desto billigare individ ...