Video: Muskulär avspänning och mindfulness avslappning 2024
Mindfulness För Dummies, 2: a upplagan, ingår också massor av högkvalitativa, nedladdningsbara mindfulness-övningar. Dessa övningar är tillgängliga online som ljudspår. De hänvisas till genom boken, som markeras av ikonen Spela detta och varierar i längd från 3 minuter till 25 minuter.
Alternativt kan du även spela dem direkt från din smarta telefon när du har WiFi-åtkomst. Var noga med att boka länken så att du enkelt kan komma åt mindfulness ljudspår när du behöver dem. Att lyssna på de guidade mindfulness övningarna är det enklaste sättet att de flesta övar uppmärksamhet som nybörjare. Utdrag ur Mindfulness For Dummies, 2nd Edition, av Shamash Alidina (2015, Wiley). Detta material reproduceras med tillstånd av John Wiley & Sons, Inc.
För att få tillgång till dessa ljudspår, klicka här.
