Video: Gängens egna bilder inifrån våldets Malmö 2024
Varje aktivitet kan bli en meditation om du gör det med medvetenhet eller koncentration. Till exempel kan du tvätta disken eller köra bilen eller prata meditativt på telefonen.
Men vissa aktiviteter blir förvirrade med meditation i den populära fantasin, även om de kan ha en helt annan avsikt. Vissa människor hävdar att det bara är att läsa tidningen eller titta på sin favorit-sitcom som meditation - och det gör det kanske!
Här är några ersatzmeditationer som säkert har sin plats i fritidsaktiviteternas repertoar, men ger inte i allmänhet fördelarna med meditation:
-
Tänkande: Även om överordnad kontemplation eller förfrågan spelar en roll i vissa meditationstekniker, det har liten likhet med den ofta torterade, konfliktprocess som vanligtvis passerar för att tänka. Dessutom tänkar du att däck ut, medan meditation uppdaterar dig och gör dig till tjänst.
-
Daydreaming och fantasi erbjuder sina egna unika nöjen och belöningar, inklusive tillfällig problemlösning och en tillfällig flykt från svåra eller tråkiga omständigheter. Men i stället för att du känner dig mer rymlig och mer kopplad till b> e ing, som meditation, involverar dagdrömmen dig ofta mer aktivt i dramatiken i ditt liv. Upprepande bekräftelser: Denna gemensamma nyårsålder - en modern version av vad som kallades
-
pos i tivänkande - syftar till att ge en motgift mot din negativa tro genom att ersätta dem med positiva alternativ. Generellt är negativiteten dock så djupt rotad att bekräftelserna bara skummer ytan som skum på havet och tränger aldrig riktigt in i djupet, där dina grundläggande övertygelser bor.
-
Sova: Uppfriskande men det kan vara, sömn är inte meditation - om du inte råkar vara en expert yogi som mediterar i sömnen. Forskning visar att hjärnvågorna som genereras under sömnen är signifikant olika från de som genereras under meditation.
-
