Video: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok 2024
Del av Mindfulness Workbook for Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Här är de tre vanligaste problem eller problem som vissa människor har med att göra medvetenhet meditation, och några tips och förslag för att övervinna dem framgångsrikt.
-
Jag kan inte göra meditation . När människor säger detta menar de normalt att de inte kan fokusera. Men om du inte kan fokusera ännu är mindfulness meditation ett av de bästa sätten att utveckla det fokuset! Det är helt normalt för ditt sinne att vandra av när du mediterar. Men så fort du har märkt, ta fokus tillbaka till det objekt av uppmärksamhet som anges i meditationen (ofta andan). Varje gång du gör det tränar du ditt sinne för att vara mer fokuserad i framtiden. Kom ihåg att du inte kan misslyckas med meditation. Så länge du försöker har du lyckats.
-
Jag kan inte sitta still i en halvtimme . Vissa meditationer kräver att du är relativt still i en halvtimme, men många kräver inte alls. Du gör kroppsskanning meditation ligger ner. Och medveten yoga, promenader eller tai chi är meditation i rörelse. Den tre minuters mindfulness-övningen är en bra övning att göra dagligen.
-
Jag har bara inte tiden . Livet är upptaget. Allting och alla verkar vilja ha en bit av din tid. Men du kan när som helst göra medvetenhet meditation. Du kan tvätta disken med omtanke, du kan gå med hunden medvetet eller du kan till och med få en uppmärksam dusch. Så det tar ingen tid alls på din hektiska dag. Och om några av de mest trafikerade människor i världen kan hitta tid att sluta och meditera, även om det bara är fem minuter, kan du förmodligen också.