Plocka och välja din maraton - dummies

Att välja din maraton kan vara enkelt för dig eftersom du vill köra den som din stad är värd varje år. Men anmärkningsvärt reser många marathoner över hela landet (och världen) till ras eftersom deras städer inte erbjuder en eller eftersom andra kurser erbjuder mer tilltalande bekvämligheter, såsom årstiden som tävlingen är planerad, om kursen ryktas till var snabb och så vidare.

Kör med eliterna eller lokalbefolkningen

Runners marathons

Dessa maratoner delar ett antal funktioner som gör dem ser allvarligare ut än deras samhällsbaserade motsvarigheter:

Stödstationer:

• Ett bra sätt att leverera vatten- och sportdrycker, kan du hitta en hjälpstation vid var 1 eller 2 mil längs banan. De kan till och med erbjuda energi gel och frukt, som apelsiner eller bananer, längs kursen.

Stor:

• De är ofta ganska stora med ett antal som 35 000 deltagare. Klockor:
• De har nästan alltid stora klockor som visar din per mil split (det är ett annat ord för "tid") eller har frivilliga läser splittringar. Den här funktionen är till hjälp om du försöker kappa en viss tid. Centrumplats:
• Hålls i stora städer, stora gator är stängda så att du kan köra genom centrum.

Elitist:

• Runners marathons bjuder in flodar av elitlöpare, som kan vara roliga att titta på före och efter loppet. Elitvinnarna (man och kvinna) kan ta hem mer än 250 000 dollar för att vinna loppet och sätta en världsrekord; de som slutar i topp 10 eller 15 (nästan alltid professionella löpare) kan också göra en fin öre. Fanfare och firande:
• De erbjuder en partylike atmosfär från det ögonblick du anländer till tävlingshögkvarteret tills timmar efter att marathon är över. Marathon kan erbjuda en expo, en springklinik, kändis sångare eller andra artister, besök av kända löpare och hundratusentals åskådare att uppmana dig på. All denna spänning kan hjälpa dig att överleva ett maraton som du annars skulle bli frestad att sluta. Fast:
• Ofta utformade för att vara snabba, de har långa rader, få varv och några kullar. Lotterieregistrering:
• Dessa raser stänger vanligtvis sin registrering tidigt och kan ha ett lotteri registreringssystem. (Med lotterisystemet, även om du registrerar dig tidigt, kan din post fortfarande inte väljas bland alla registranter.) De kan också kräva en kvalificerad tid i en annan maraton innan du kan köra dem. Marathons kan börja registrera löpare så mycket som ett år före marathon.En dag kanske du inte kan registrera dig ännu, och nästa dag kan tävlingen vara full. Bara för att du vill springa i en viss maraton betyder inte att du kommer att kunna. Innan du gör hotellbokningar eller köper flygbiljetter, registrera dig för tävlingen som du har i åtanke och vänta på verifiering, vanligtvis via e-post eller vykort. Vissa löpare marathoner verifierar inte inlägg, men du kan kontrollera din status genom att ringa eller e-posta tävlingsledaren. Denna kontaktinformation är vanligtvis på loppens webbplats.
Tillförlitligt avstånd:
• Vanligtvis precis 26,2 mil, är dessa raser certifierade av USA Track & Field (USATF), styrande organ på banor och sträckor i USA. (I andra länder certifierar lokala styrande organ vanligtvis kurser.) Du kan använda en tid du kör på en certifierad maratonkurs för att kvalificera dig för andra maraton. Gemenskapens maraton

På mindre sidan (2 000 personer eller mindre),

gemenskapmaratonerna hålls ofta i små städer eller förorter snarare än i stora stadsdelar och är inte avsedda att vara särskilt snabbt. Personalen inbjuder noll eller få elitlöpare, men dessa maraton kan erbjuda underbart landskap eller andra ovanliga bekvämligheter. De är ofta inte USATF-certifierade. Gemenskapsmarathonerna erbjuder dock hjälpstationer under hela banan, precis som löparens marathon gör. Tänk på att du kör i en community marathon om du inte vill gå långt hemifrån, vill registrera dig kort före eller på tävlingsdagen, vill inte kämpa med tusentals människor på startlinjen och letar inte efter ett överflöd av hoopla på tävlingsdagen. Inträdesavgiften kan också vara lite lägre än en löpare maraton. Du kan få reda på en community marathon i ditt område genom att besöka din närmaste löpande butik och bläddra i deras information om vägarlek eller fråga butiksmedarbetare om ett lokalt maraton som de kan rekommendera.

Hitta rätt frekvens

De flesta tränare rekommenderar att du inte kör mer än två maratoner per år, helt enkelt på grund av slitage slår rasen på din kropp. Elite-löpare följer vanligtvis även detta råd, även om de kan komma in i kortare raser var 1 till 4 veckor mellan varje maraton.

Efter din första maraton, tävla inte en annan i 6 månader. Därefter bestämmer du om det går att jobba för dig som kör maraton. Kanske vill du göra tre eller fyra per år och är villiga att offra i ditt personliga liv för att göra det. Om du gillar detta schema och inte skadas gör det, fortsätt det.