Video: Lucid Dreaming Guided meditation - Experience your dream Tonight 2024
Meditationstekniker, som meditation, tenderar ofta att vara relativt enkla. Nedan följer en kort lista över tio av de mest praktiserade. Du kan använda en teknik exklusivt, experimentera med flera tekniker, eller prova en i några månader och växla sedan till en annan.
-
Upprepa ett meningsfullt ord eller en fras, känd som en mantra
-
Följ eller räknar andan
-
Odla kärlek, medkänsla, förlåtelse och andra läka känslor
-
Koncentrera sig på en geometrisk form eller ett annat enkelt visuellt objekt
-
Visualisera en fredlig plats eller en helande energi eller ljus
-
Reflekterande på inspirerande eller heliga skrifter
-
Går på en bild av ett heligt varelse eller en helig
-
Att tänka på den skönhet som finns i naturen, konst eller musik
Uppmärksamma medvetenhet för tillfället -
Att byta tekniker gör det ofta svårt att skörda det fulla utbudet av fördelar du kan inse genom att använda en konsekvent teknik under en tidsperiod - några veckor till en månad åtminstone.