Video: What Did the Toy Master Leave in our Attic? 2024
En del av Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet
Fördelarna med mindful äta kan säkert hjälpa dig att hitta en mer balanserad metod att äta och relatera till mat. Hur ofta vänder du dig till mat när du känner dig trött, stressad, ängslig, ensam, över-känslomässig, ledsen eller deprimerad eller på grund av låg självkänsla eller dålig kroppsbild? Eller rusar genom att äta något utan att uppmärksamma?
Närmare bestämt, på toppen av alla de här underbara mindfulnessfördelarna, inkluderar några extra belöningar av uppmärksam äta att hjälpa dig att:
- Hantera oordnad ätning
- Reglera matvanor
- Ändra eller förändra ätande beteende
- Arbeta med impulskontroll
- Minska binge-äta-episoderna
- Hantera vikt effektivt
Älskar du inte bara hur en enkel handling kan leda till en hel rippleffekt med mer positiva fördelar? Ring detta upp-spiralen. Så många fler belöningar ripplar ut för att påverka alla delar av ditt liv - som att förbättra dina relationer med andra människor, förbättra ditt arbetsliv och ditt andliga liv. Dessa typer av fördelar - som verkligen känns fantastiska i din kropp, sinne och anda - är de djupare anledningarna till att du börjar på denna uppmärksamma äta resa.
Om du har kämpat med mat på ett eller annat sätt kan några av dessa fördelar slå ett ackord. Oavsett om du kämpar med att gå ner i vikt, lider av en sjukdom som diabetes, försöker förändra ohälsosamma matvanor till friskare, har fångats i en cykel av binging, eller lider av impulsiv eller tanklös ätning, då mindfulness kan hjälpa dig att skära ut en ny väg och ger dig verkligen djupa fördelar som kan innefatta:
- Hitta en hälsosam balans i ditt förhållande till maten.
- Upptäcka sinnesfrid.
- Återkoppling med naturen och din matkälla.
- Känner sig bra i din kropp, sinne och ande.
- Känna en känsla av lycka, mening och syfte i livet.
Under de mer ytliga förändringarna som alla söker och strävar efter att göra lögner är en grundläggande och mänsklig önskan att känna sig balanserad, fredlig, innehåll, hälsosam, lycklig och slutligen uppfylld i dina liv.
Skriv upp dina tre första inledande fördelar som du hoppas få genom att tänka dig att äta. Kolla nu på den här listan. Vilka avsikter eller motiv ligger under din önskan att uppnå dessa fördelar? Vilka är de djupare, mer meningsfulla fördelar som du letar efter?