Hem Personliga finanser Fördelarna med Mindful Eating - dummies

Fördelarna med Mindful Eating - dummies

Video: What Did the Toy Master Leave in our Attic? 2024

Video: What Did the Toy Master Leave in our Attic? 2024
Anonim

En del av Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet

Fördelarna med mindful äta kan säkert hjälpa dig att hitta en mer balanserad metod att äta och relatera till mat. Hur ofta vänder du dig till mat när du känner dig trött, stressad, ängslig, ensam, över-känslomässig, ledsen eller deprimerad eller på grund av låg självkänsla eller dålig kroppsbild? Eller rusar genom att äta något utan att uppmärksamma?

Närmare bestämt, på toppen av alla de här underbara mindfulnessfördelarna, inkluderar några extra belöningar av uppmärksam äta att hjälpa dig att:

  • Hantera oordnad ätning
  • Reglera matvanor
  • Ändra eller förändra ätande beteende
  • Arbeta med impulskontroll
  • Minska binge-äta-episoderna
  • Hantera vikt effektivt

Älskar du inte bara hur en enkel handling kan leda till en hel rippleffekt med mer positiva fördelar? Ring detta upp-spiralen. Så många fler belöningar ripplar ut för att påverka alla delar av ditt liv - som att förbättra dina relationer med andra människor, förbättra ditt arbetsliv och ditt andliga liv. Dessa typer av fördelar - som verkligen känns fantastiska i din kropp, sinne och anda - är de djupare anledningarna till att du börjar på denna uppmärksamma äta resa.

Om du har kämpat med mat på ett eller annat sätt kan några av dessa fördelar slå ett ackord. Oavsett om du kämpar med att gå ner i vikt, lider av en sjukdom som diabetes, försöker förändra ohälsosamma matvanor till friskare, har fångats i en cykel av binging, eller lider av impulsiv eller tanklös ätning, då mindfulness kan hjälpa dig att skära ut en ny väg och ger dig verkligen djupa fördelar som kan innefatta:

  • Hitta en hälsosam balans i ditt förhållande till maten.
  • Upptäcka sinnesfrid.
  • Återkoppling med naturen och din matkälla.
  • Känner sig bra i din kropp, sinne och ande.
  • Känna en känsla av lycka, mening och syfte i livet.

Under de mer ytliga förändringarna som alla söker och strävar efter att göra lögner är en grundläggande och mänsklig önskan att känna sig balanserad, fredlig, innehåll, hälsosam, lycklig och slutligen uppfylld i dina liv.

Skriv upp dina tre första inledande fördelar som du hoppas få genom att tänka dig att äta. Kolla nu på den här listan. Vilka avsikter eller motiv ligger under din önskan att uppnå dessa fördelar? Vilka är de djupare, mer meningsfulla fördelar som du letar efter?

Fördelarna med Mindful Eating - dummies

Redaktörens val

Marknaden Din mamma Blogg på Twitter - Dummies

Marknaden Din mamma Blogg på Twitter - Dummies

Twitter Excels är ett verktyg för att marknadsföra ditt personliga varumärke. Som Facebook har utvecklats har det blivit mer och mer effektivt som ett verktyg för att marknadsföra din blogg. Twitter, å andra sidan, verkar ha blivit lite mindre effektiv för bloggreklam. Du kan verkligen marknadsföra din blogg där, men för att vara mest ...

Marknadsundersökningar för en produktlinje eller tjänster - dummies

Marknadsundersökningar för en produktlinje eller tjänster - dummies

Som en mammabloggare, är det viktigt att göra marknadsundersökning innan du investerar i att köpa, göra eller utveckla produkter att sälja. Du kan inte bygga ett företag på att sälja saker som du älskar du måste sälja saker som folk vill köpa. Marknadsundersökning kan vara utmanande, speciellt när du kanske inte vet vad du ser ...

Mom Blog Audience Demographics - dummies

Mom Blog Audience Demographics - dummies

Quantcast är ett gratis verktyg som mäter publikens demografi automatiskt med hjälp av beräkningar baserade på prov användare som delar sin surfinginformation med Quantcast via en verktygsfält. När dina mätverktyg, Google Analytics, har konfigurerats, låt dem samla data för ett tag så att du faktiskt har något att se i dina rapporter. För en ...

Redaktörens val

Hur geografibaserade genealogiska föreningar kan hjälpa - dummies

Hur geografibaserade genealogiska föreningar kan hjälpa - dummies

Genealogiska samhällen kan vara bra ställen att upptäcka forskningsmetoder och att samordna din forskning. Flera typer av samhällen finns. De sträcker sig från de mer traditionella geografiska eller efternamnsbaserade samhällena till cybersociations (samhällen som existerar bara på Internet) som omdefinierar hur människor tänker på släktforskningsgrupper. Geografiska baserade släktforskningsgrupper är grupper som ...

Hur man genererar GEDCOM-filer - dummies

Hur man genererar GEDCOM-filer - dummies

De flesta genealogiska databaser prenumererar på en gemensam standard för export av information som heter GEenealogical Data COMmunication , eller GEDCOM. Att göra en GEDCOM-fil med de flesta program är ganska lätt. Detta gäller även RootsMagic Essentials. Om du inte har laddat ner och installerat RootsMagic Essentials, borde du göra det. Efter att du har programmet ...

Få en släktforskning på nätet - dummies

Få en släktforskning på nätet - dummies

Digitala bibliotek och tillgång till tryckta material är inte den enda formen av självhjälp . Det finns också online kurser tillgängliga. Du kan överväga resurser som finns tillgängliga på två webbplatser som levererar undervisningsmaterial på webben: Familjhistorikguiden och Ancestry Academy. Familjhistorikguiden är en gratis resurs från FamilySearch. com. Inlärningsinnehållet på ...

Redaktörens val

Hur man lägger till Spotify Apps - dummies

Hur man lägger till Spotify Apps - dummies

Spotify Apps släpptes till världen i december 2011. Alla med aktiva Spotify-konto uppdateras automatiskt till den senaste versionen när de startar Spotify igen. Nu finns det en ny Apps-sektion på vänster sidofält. Under det här är ett par standardapps, som redan har lagts till för dig (du kan inte ta bort dessa): ...

Hur man köper saknade spår på Spotify - dummies

Hur man köper saknade spår på Spotify - dummies

Dina spellistor innehåller nästan säkert några spår du inte gör egna - spår du springer från Spotify bibliotek och har inte köpt eller rippat från cd-skivor. Spotify gör det enkelt för dig att få dessa saknade spår som MP3-filer och synkroniserar dem sedan till din iPod. När du ser en spellista som innehåller saknade spår, en ...

Hur man köper Spotify Download Bundles - dummies

Hur man köper Spotify Download Bundles - dummies

ÄVen om du kan köpa ett engångspår för £ 1. 15, Spotify har förhandlat fram med plåteniketterna för att tillhandahålla nedladdningsbuntar, en grupp krediter som du kan köpa och använda för att ladda ner vilka spår som finns tillgängliga. Bundlarna kommer i massor av 10, 15, 40 eller 100. Ju fler spår i en bunt, desto billigare individ ...