Video: What's so funny about mental illness? | Ruby Wax 2024
Mindfulness låter dig se sambandet mellan sinne och kropp. Detta kan vara användbart när man hanterar någon situation. Tänk dig att du är rädd för spindlar. När du går nerför innan gryningen kan du se en form på golvet i mörkret. Du tror, "Det är en spindel! "Ditt hjärta börjar dunka och du börjar svettas. Du är osäker på om du ens ska flytta, om du stör spindeln.
Dina tankar går vilda. Då ser du igen för att märka att formen inte ser rätt ut. Du slår på ljuset för att upptäcka att det bara är ett märke på mattan! Du känner dig lättad.
När du såg märket som en spindel, ägde en hel serie förändringar rum i din kropp. Du upplevde förändringarna på grund av vad du trodde och tolkade märket att vara - med andra ord, på grund av ditt sinne. När du insåg att det bara var en fläck på mattan, kom en rad lugnande reaktioner. Objektet förblev exakt detsamma.
Sättet som du ändrade din kroppsliga reaktion var genom att ge nyfikenhet till din erfarenhet och sedan tända ljuset. Genom medvetenhet och nyfikenhet börjar du tolka saker annorlunda för att se dem som de faktiskt är snarare än vad du tycker om.
Gör dig bekväm att sitta eller ligga ner och stänga dina ögon om du vill.
-
Tänk dig att du är hungrig och ska äta din favoritmat.
Du kan lukta maten och se den på din tallrik. Ta några minuter för att föreställa dig vad maten ser ut och luktar. Du tar en bit av maten och börjar äta. Föreställ dig smaken av den utsökta maten i munnen. -
Observera förändringar som händer i din kropp.
Smörjer du? Känner du lusten att få denna mat nu? Känner du vissa känslor som manifesterar i din kropp? Vissa delar av din kropp blir spända eller avslappnade?
-
Denna korta övning visar igen hur ditt sinne direkt kan påverka din kropp. Allt som du gjorde i denna övning var att använda ditt sinne för att skapa bilder i ditt huvud. Och ändå ägde alla slags fysiska förändringar rum i din kropp.