Fotboll för dummies Cheat Sheet - dummies

Av Thomas Dunmore, Scott Murray

Soccer är ett spel som spelas av två lag med 11 spelare vardera på ett fält med mål för varje lag. Det är den mest populära lagsporteren på planeten, ett snabbrett spel med några raster och ett enkelt mål - att göra ett mål. På vissa kontinenter kallas spelet fotboll ; på andra kallas det fotboll . Andra namn på sporten är footy , fitba , fútbol , calcio , futebol , fotbolt , le foot , foci , sakka och bong da . Överallt kallas fotboll, som det är känt i USA, det vackra spelet .

Vad ett fotbollsplan ser ut som

Ett fotbollsplan (ibland benämnt "tonhöjden") är minst 100 meter långt, 50 meter bred och har ett mål centrerat i båda ändarna. Inom fältet är markeringar inklusive de för straffområdet och platsen, mittpunkten för kick-offs, och naturligtvis hörnen - utan vilka hörnsparkar skulle bara sparka.

Spelområdet är uppdelat i två halvor av halvvägslinjen, som sitter i mitten av båda raderna. I mitten av denna halvvägs är centrummärket vanligen kallat mittpunkten. Runt den är markerad en cirkel med en 10-yardradie.

Fältet kan byggas av gräs, eller det kan bestå av konstgjorda material som AstroTurf. Färgen på en konstgjord yta måste alltid vara grön. Följande bild visar rätt layout för en reglering fotbollsplan:

Positioner på ett fotbollslag

Varje fotbollslag har 11 spelare - 1 målvakt och 10 fält spelare. Varje spelare, oavsett om de spelar ett offensivt eller defensivt läge, arbetar för att hjälpa laget att göra mål - och för att förhindra att det andra laget gör poäng. Följande lista förklarar rollen för varje allmän position på fältet:

Målvakt:

Målvakten är den enda spelare som får använda sina händer, och den aktiviteten är begränsad till det rektangulära straffområdet som sträcker sig 18 meter från varje sida av målet. Försvarare:
De spelar framför målvakten, och deras primära plikt är att stoppa oppositionen från att göra poäng. Utanför fullbacks spelar åt vänster och höger flankar och flyttar sällan från deras sidor av fältet. Centrala försvarare spelar mitt i fältet och täcker vanligtvis motståndets ledande målskytt eller center framåt. Mittfältare:
Dessa spelare är länken mellan försvaret och attacken. Mittfältare måste vara de mest fysiskt passande spelarna på fältet eftersom de förväntas bli störst i ett spel.De borde kunna penetrera djupt i fiendens territorium på attack och göra övergången till försvar när oppositionen bibehåller bollen. Framåt:
Deras främsta jobb är att göra mål eller skapa dem för lagkamrater. En center framåt, även känd som en anfallare, bör vara ett lagets ledande målskytt och den farligaste spelaren i den angreppande tredjedelen av fältet. Vad är Offside Rule i fotboll?

Offside-regeln är den mest debatterade fotbollsprincipen (oavsett var spelet spelas), även om det som är känt som lag 11 är inte fruktansvärt svårt att förstå. Här är vad offside handlar om:

En spelare är borttagen om han är närmare motståndarens mål än både bollen och den näst sista motståndaren (inklusive målvakten) när hans lagkamrat spelar bollen till honom. Med andra ord kan en spelare inte ta emot bollen från en lagkamrat, såvida det inte finns minst två spelare antingen jämn med honom eller mellan honom och målet eller om hans lagkamrat spelar bollen bakåt till honom.

Det är inte ett brott i sig att vara offside. En spelare straffas endast för att vara offside om han anses vara involverad i aktivt spel. Så en spelare kan bara kallas offside om han är:

I oppositionens hälften.

Interfering with play (det vill säga han är en del av det angripande draget).
Interfering med en motståndare (det vill säga hindrar han motståndaren från att försvara sig mot det angripande draget).
Få någon fördel genom att vara i den positionen.
En spelare kan inte vara utanför en målspark, kasta in eller hörn.

Uppvärmning före fotboll med sträckningsrutin

Innan ett spel eller övning ska varje fotbollsspelare springa genom någon form av sträckningsrutin. En kvalificerad fitness tränare kan sätta ihop ett personligt program. Om en anpassad rutin inte är möjlig eller praktisk, prova följande sträckor.

Quadriceps:

Stå vid en vägg. Böj ett ben bakom dig med en hand för att hålla dig fast mot väggen och den andra för att hålla ditt ben på plats genom att hålla på din fot. För att göra stretchen, dra försiktigt foten uppåt. Hamstrings och nedre kalven:
Sitt på marken. Med en fot förlängd ut framför dig, förläng din arm mot din fot. När du sitter bult upprätt, håll din rygg rakt, springa armen så långt ner i benet som möjligt. Ljung:
Sitt på marken. Placera båda fötternas sålar ihop, så dina knän är böjda ut mot din kropps sida. Sedan, samtidigt som du håller ryggen rakt, försök att trycka båda knäna så nära marken som möjligt. Skjut ut bröstet medan du gör det här. Nedre delen:
Ligga ner på ryggen. Dra en eller båda knäna mot bröstet medan du håller axlarna och huvudet på marken. Kalvmuskler och Achilles-senor:
Stå vid en vägg. Placera ett ben framåt, böj det vid knäet. Skjut framåt mot väggen, håll din ryggfot platt på marken. Frambenet sträcker din Achillessenen och bakbenet sträcker sig i kalvsmuskeln.Byta ben och repetera sträckan. Hip flexor:
Ta på ett knä. Böj ditt bakben så att knäet ligger nära marken medan du sträcker frambenet och dina händer mot tårna.