Video: Annas Artificia - tips: förbättra din flerfärgsstickning 2024
En del av körning av en maraton för dummies Cheat Sheet
Att ha en bra form är avgörande om du kör maraton, eller riskerar du skada. Oavsett om du kör maraton eller bara kör för skojs skull eller träning, kan dessa tips förbättra din löpform.
-
Markera med fötterna direkt under dina höfter.
-
Överstråla inte genom att landa skarpt med hälen och ditt ben ut framför kroppen. Detta medför att du avtar.
-
Gör ett medvetet försök att springa så lätt som möjligt, springa av marken med varje steg.
-
Lägg foten på marken direkt under dina höfter så att du & ldquo; Roll & rdquo; in i nästa steg. Din fot borde redan flyttas bakåt i förhållande till marken när den landar så att du får en smidig övergång till nästa steg.
-
Kör högt, med dina höfter direkt över benen.
-
Håll dina armbågar böjda vid 90 grader eller något mindre. När dina armar flare öppnar, förlänger du dina spakar, vilket gör att dina armar svänger svårare.
-
Låt inte armarna passera över bröstets mittlinje. Rikta all din ansträngning för att flytta din kropp framåt; När dina armar korsar bröstet, börjar din torso vrida och du lägger till oönskad sidledes rörelse.
-
Håll handflatorna vända mot kroppen och koppla dina händer som att du försiktigt håller en potatischip. Koppla av dina händer och armar så att du inte skapar spänning i överkroppen.
-
Swing armarna med snabba, kompakta rörelser. Benen gör vad dina armar gör, så snabba armar betyder snabba ben.
-
För att springa snabbare, öka kadens av dina armar, men håll rörelserna kontrollerade och kompakta.