Video: The Win Tunnel: The Effects of Drafting 2024
Del av Triathlon Training for Dummies Cheat Sheet
Alla triatloner skapas inte lika. Raser är uppdelade i fyra grundläggande avstånd, med kurser och kultur som gör var och en en unik utmaning. Följande lista visar ungefärliga riktlinjer för de fyra avstånden - din triathlon kan vara lite kortare eller längre, men det här är en bra allmän guide:
-
Sprint: 0. 5 km till 0. 75 km simma (0. 3 till 0. 5 mil), 20 km till 22 km cykel (12 4 till 13 miles) och 5 km körning (3. 1 miles). Supersprints är lite kortare raser: 0. 4km simning (0. 25 mil), 10km cykel (6,2 miles) och 2. 5km körning (1,5 miles). Sprinten är det mest populära distansen i sporten. Början av triathletter väljer oftast sprintavstånd som deras första händelser.
-
OS: 1. 5 km simning (0. 9 mil), 40 km cykel (24 9 miles) och 10 km körning (6,2 miles). Det officiella avståndet till olympiska evenemanget, den här evenemanget kräver en bra fitnessbas.
-
Halvjärn: 1. 9 km simning (1, 2 miles), 90 km cykel (55, 9 miles) och 21 km körning (13 miles). Half Iron-händelserna är långt mer utmanande än de kortare avstånden och används ibland som kvalitativa för Ironman-triathloner. Försök inte en tävling på detta avstånd tills du har tävlat i sprint eller olympiska evenemang.
-
Ironman: 3. 8km simning, 180km cykel (111. 8 miles) och 42km körning (26. 2 miles - en maraton). Var och en av benen ensam i detta evenemang utmanar även den erfarna uthållighetsutövaren. Tåg för Ironman-avstånd först efter att du har haft erfarenhet i kortare tävlingar och slutfört minst en halv järn.
