Med idrottspsykologi som coach - dummies

En del av Sportspsykologi för Dummies Cheat Sheet

Som tränare kan du köra borrar med dina idrottare dag och natt, men om du ignorerar dina idrottare sinnen, Jag klarar bara en bråkdel av vad de kan göra. Här är några sätt du kan använda idrottspsykologi för att hjälpa dina idrottare att nå sina mål:

• Implementera idrottspsykologi i praktiken. Enkla tekniker som används under träning kan hjälpa dina idrottare att fokusera bättre, hantera tryck, spela som ett lag, kommunicera mer och maximera mental seghet. Till exempel, har dina idrottare skriv i sina prestationsblad i fem minuter innan träning för att bli fokuserad. Under uppvärmningen, påminna dem om att använda mentala bilder så att de själva uppnår sina mål för den dagen.

  Påminn dina idrottare för att skapa sina egna cue-ord för det mentala tillstånd de vill vara med i hela praktiken. Tryck på dina idrottare att "vinna" vissa övningar i praktiken så att de vänjer sig att utföra under tryck. I slutet av träningen, ha din idrottare tidningen om de framsteg som de gjorde den dagen, och bestämma vad de behöver för att arbeta med i nästa övning.

• Använd mental bild. Se till att dina idrottare engagerar sig i någon form av mentala bilder - visualiseringstekniker, journaling eller diskussion. De kommer att bli mer fokuserade i praktiken, vilket kommer att leda till förbättringar, större förtroende och mer framgång.

• Bygg en "vi" mentalitet, inte en "mig" mentalitet. Enkla, dagliga övningar kan ta ett team av genomsnittliga idrottare som arbetar tillsammans för att uppnå framgången för ett mästerskapskalibalag. Till exempel delta i sociala aktiviteter, som lagmiddagar, videospel-turneringar eller bowling, som ett sätt för dina idrottsmän att lära känna varandra utanför fältet.

  Skapa idrottsborr där teamarbete är avgörande för framgång. Visa kända filmer som involverar sport och lagarbete som ett sätt att hålla vikten av lagarbete i spetsen för dina idrottare sinnen. Sök ut en bra idrottspsykolog för att komma ut och hjälpa till att skapa många teambyggande aktiviteter som hjälper till att understryka "vi" mentaliteten.

• Motivera dina idrottare. Ett av de bästa sätten att motivera dina idrottsmän är att lära känna dem personligen och visa att du bryr dig om dem, inte bara för deras sportkunskaper. Om du märker en motivation, fråga dem om det. Dela berättelser om kända idrottsmän som kämpade genom hårda tider när motivationen var låg.

  Ta med gästtalare, som elitutövare eller tidigare alumni, för att inspirera dina idrottare att vara det bästa de kan vara.Håll dem inriktade på att bli bättre varje dag. Ställ in kortsiktiga mål och hjälpa dem att uppnå dem. Hjälp dem att ansluta till anledningen till att de spelar sporten i första hand.

• Arbeta bra med föräldrarna. Se till att träffa föräldrarna före varje säsong och utbilda dem om hur du jobbar som tränare och vad de kan förvänta sig av dig. Håll kontakten med föräldrarna via e-post eller en lagwebbplats. Berätta för dem om din coachingfilosofi (till exempel kommer alla att spela i varje spel eller bara de mest skickliga och motiverade idrottarna kommer att spela).

  Påminn föräldrarna om att ha det bra, eftersom deras barn kan koppla av och fungera bättre när de har kul och håller sporten i perspektiv. Berätta för dem att livskvalifikationer är de viktigaste sätten att hjälpa sina barn - att vara beredda att träna, jobba hårt, skapa goda vanor, äta gott och få tillräckligt med vila, ha integritet, visa lagarbete och studsa tillbaka efter ett misstag. Dessa begrepp hjälper föräldrar att hjälpa du att lära sina barn och dina idrottare goda vanor.