Video: Vad är mindfulness? 2024
Mindfulness meditation är en speciell typ av meditation som har undersökts och testats i kliniska miljöer. Meditation tänker inte på någonting. Meditation uppmärksammar systematiskt på vad du än bestämmer dig för att fokusera på, vilket kan innefatta medvetenhet om dina tankar.
Genom att lyssna på dina tankar upptäcker du deras vanliga mönster. Dina tankar har en enorm inverkan på dina känslor och de beslut du fattar, så att vara mer medveten om dem är till hjälp.
Med hänsyn till meditation, fokuserar du vanligtvis på en eller en kombination av följande:
-
Känslan av din andning
-
En av dina sinnen
-
Din kropp < Dina tankar eller känslor
-
Vad som är mest övervägande i din medvetenhet
-
Mindfulness meditation kommer i två olika typer:
Formell meditation.
-
Det här är en meditation där du avsiktligt tar tid i din dag för att påbörja en meditativ praxis. Time out ger dig möjlighet att fördjupa din mindfulness-övning och förstå mer om ditt sinne, dess vanliga tendenser och hur man är uppmärksam på en långvarig tid med en känsla av vänlighet och nyfikenhet mot dig själv och din upplevelse. Formell meditation är sinnesutbildning.
-
Här går du in i en fokuserad och meditativ sinnestillstånd när du handlar om dina dagliga aktiviteter. På så sätt fortsätter du att fördjupa din förmåga att vara uppmärksam och träna ditt sinne för att stanna i nuet, snarare än att vanligtvis avvika från det förflutna eller framtiden. Informell medvetenhet meditation innebär att du kan vila i en medveten medvetenhet när som helst på dygnet.
