Var lycklig med rättperspektivet - dummies

Till skillnad från andra djur har människor en gåva av perspektiv, och perspektivet handlar om val! Du kan välja att vara lycklig. Du kan välja att se livet som ett halvt halvglas (optimistiskt) eller ett halvt tomt glas (pessimistisk). Det handlar om att du definierar problem som utmaningar eller kriser. Att ha rätt perspektiv är en nyckel för att uppnå lycka.

Utvärdera allvaret av en kris för att vara lycklig

När tragedier slår, känner de flesta i början att det inte finns någon morgon. Detta svar är inget att skämmas för - det betyder bara att vi är mänskliga. Nyckeln går utöver det första svaret och får lite perspektiv på situationen. För att uppnå det hjälper det att:

• Tänk på vad du har gjort i liknande krissituationer i livet. Liknande betyder inte nödvändigtvis detsamma. Om du till exempel befinner dig i den dåliga nyheten om att du har prostatacancer, kanske du frågar dig själv "Vad gjorde jag när jag fick sparken från det jobb jag hade år sedan - som jag älskade? "Trots allt är en kris en kris - ta itu med det så gott du kan.

• Minns vad andra har gjort i samma situation. Hur reagerade din bror när han fick reda på att han hade cancer? Om du inte är säker, ring honom på alla sätt och fråga honom hur han hålls i panik. Försök att titta på himlen ur sitt perspektiv.

• Tänk i icke-katastrofala termer. Istället för att tänka "Det här är hemskt, hemskt, hemskt", säger till dig själv "Det här är dåligt - absolut inte något jag ville höra. "Kom ihåg: Din hjärna lyssnar på vad du tycker och vad du säger - om du tror att himlen faller, kommer din hjärna att fungera som om det är och du kommer att sluta känna dig överväldigad.

Var optimistisk och var glad

Fördelningsfinansiering stöds starkt av att ha en optimistisk attityd. Optimister förneka att dåliga saker händer i livet - de vägrar bara att bo uteslutande på det negativa. De lämnar möjligheten att hitta det bästa i det dåliga.

Nancy, en ung kvinna i hennes sena 30-talet som hade skadat ryggen när hon arbetade som sjuksköterska, var en optimist. "Först blev jag nedslagen. Jag älskade att vara sjuksköterska och jag hatade att förlora mitt jobb. Men jag kunde inte fortsätta att arbeta med all denna smärta, "sa hon.

"Så småningom fortsatte hon" Jag bestämde mig för att se på den ljusa sidan av sakerna: Att vara arbetslös - men inte mitt val - gjorde det möjligt för mig att vara en hemma till mina tre barn medan de växte upp. Vi är mycket närmare, jag är säker, än vi skulle ha varit annorlunda.Åtminstone har jag det för att vara tacksam för. "

Ben, även i hans 30-tal och ett offer för kronisk smärta, var inte en optimist. Ben kunde bara se negativet av vad livet hade att erbjuda efter sin skada - inkomstförlust, inte längre att ha kontakt med sina kompisar på jobbet, och en uppfattning om att han inte hade någon nytta för någon.

Han var en arg man, bitter och motståndskraftig mot varje uppfattning att livet fortfarande kunde vara meningsfullt på något sätt. Tyvärr Ben dog av en hjärtattack vid 41 års ålder, och till och med hans kardiolog erkände att det var resultatet av ett brutet hjärta.

Det finns några bestämda fördelar med att ha en optimistisk utsikt. Här är en kort lista:

• Optimister är mer självsäker.

• Optimister är mer benägna att vara problemlösare.

• Optimister kvarstår trots motgång - de är inte quitters.

• Optimister välkomnar andra chanser i livet.

• Optimister är mindre benägna att tilldela skulden för deras olyckor.

En studie publicerad i tidskriften Health Psychology av forskare vid Helsingfors universitet tittade på effekten av optimism och pessimism om hur snabbt 5 000 anställda återhämtade sig från en stor stress - död eller allvarlig sjukdom i en familjemedlem.

Medarbetare som var hög på optimism hade färre sjukdagar som en följd av denna typ av stress än gjorde sina motsvarigheter som låg på optimism. Huruvida anställda var höga eller låga på pessimism tycktes inte ge någon skillnad.

Bottom line: Pessimism kan inte skada dig, men en optimistisk outlook hjälper säkert.