Fördelarna med lycka och positiva känslor - dummies

Under de senaste åren har psykologer börjat uppskatta fördelarna med lycka och positiva känslor - fördelar som inkluderar allt från ökad kreativitet till förbättrad immunförsvarsfunktion. Dr Barbara Fredrickson vid University of North Carolina, en ledare inom positiv psykologi, ställde frågan "Vad är positiva emotioner? "Och kom upp med följande möjligheter.

Positiva känslor - nyfikenhet, kärlek, glädje, tillfredsställelse, undra, spänning - utöka ditt fokus på uppmärksamhet. När du är arg, begränsar ditt fokus till källan till din frustration och föremålet för din vrede. Ditt sinne är som en värmesökande missil, böjd vid förstörelse.

Kontrast här med vad som händer när du blir glad över något - ditt sinne öppnar sig och det finns ett fritt flöde av idéer och intellektuell möjlighet. Nyfikenheten överflöd. Det är just därför varför passion är så viktigt för konstnärliga strävanden. Det är därför du behöver ett högt positivt förhållande på arbetsplatsen om du vill ha en hög produktivitet och en hälsosam bottenlinje.

mindfulness meditation

som ett sätt att öka sin medvetenhet om de saker de är mest rädda för Exempel, kronisk smärta och depression. Han har patienter slappna av sina kroppar samtidigt som de öppnar upp sina sinnen. Ironi här är att ju tydligare du tänker på din smärta, desto mindre stör det dig.

När Kabat-Zinn och andra studerade hjärnaktiviteten som följer med denna typ av meditation, fann de att det var den vänstra frontalloben av hjärnan som bokstavligen var påslagen - den del som forskare hänvisar till som den "glada hjärnan. "

Lycka förbättrar din förmåga att lösa problemet

När du är frustrerad och du har problem med att lösa ett problem som konfronterar dig, behöver du ett bra skratt. Skratt befriar en "fast" hjärna. Tänk på humor som ett smörjmedel som gör att hjulen - dina tankprocesser - återigen kan gå mot en lösning. Mekanismen som ligger till grund för effektiv problemlösning är kreativitet, vilket är din hjärnans förmåga att komma med nya, unika svar på livets många utmaningar.

Lycka bygger fysiska, intellektuella och sociala resurser

Positiva känslor bygger följande resurser:

Fysiska resurser:

Människor är mer lekfulla när de är lyckliga - de är intresserade av golf, tennis, maratonlöpning, dykning och vattenskidor.Lyckliga människor är mer benägna att träna regelbundet. En del av detta kommer från det högre självkänsla som ses i glada människor. Kort sagt, glädje övergår till fysisk träning - starkare muskler, förbättrad hjärtlungfunktion och ökad flexibilitet.

• Intellektuella resurser: Människor lär sig bättre när de har en positiv ram i sinnet.

• De mest effektiva skollärarna är de som hittar sätt att göra utbildningen trevlig - skratt gör barnen uppmärksamma och uppmärksamhet är nyckeln till lärande. Detsamma gäller när du går till en vidareutbildningserfarenhet; du vill ha en talare som inte bara är kunnig om hans ämne, men som kan vara underhållande. Sociala resurser:

  Människor graviterar mot positiva människor och bort från negativa.

• Tänk på det bibliska receptet, "Gör på andra som du skulle få dem att göra", och bestäm hur du vill bli behandlad. Om du vill bli behandlad dåligt, gör du dåligt med alla andra. Men om du vill att folk ska le på dig, behöver du hälsa dem med jubel. Oftast är det här vad du får i gengäld. Lycka motverkar negativa känslor

  Lycka är en motgift mot raseri. Optimism kan vara en motgift mot rädsla och cynism. Glädje är motsatsen till elände. Humor avgör en önskan om hämnd. Positiva och negativa känslor kan inte existera samtidigt i tiden. Embracing en negerar den andra.

Nästa gång du tycker att du känner dig negativ - upprörd, arg, ledsen - försök att byta ut det med en positiv känsla och se vad som händer. Tänk på någon som får dig att skratta, något som exciterar dig, en aktivitet som glädjer dig - det kan ge bara den flykt du behöver från de negativa känslorna.

Lycka skyddar din hälsa

Du vet förmodligen redan om att bli upprörd eller arg kan höja ditt blodtryck och i värsta fall scenario utfälla hjärtattack eller stroke. Men visste du att positiva känslor kan sänka blodtrycket och risken för hjärt-kärlsjukdom? Tja, det kan de.

Dr Barbara Fredricksons banbrytande arbete visade att när stressade människor tittade på en film som gav dem känsla av ro och innehåll, ledde det till en snabbare återhämtning av hjärtfunktionen. Hon noterade också att stressade personer som log medan du såg en sorglig film hade en snabbare hjärtfrekvensåterhämtning. Hennes avhandling är de positiva känslorna

ångra

effekterna av stress och skyddar därför en persons hälsa. Andra studier har visat att något så enkelt som att få en lätt räcka på din hand från en medkänsla av vännen eller att döda ditt favoritdjur kan också sänka ditt blodtryck - och behöver inte recept, får dig till ett problem med din försäkringsbolag, eller har negativa bieffekter.