Hitta fördelarna för att uppnå lycka - dummies

Förmånsfinansiering och lycka är inte automatiska saker. Du tänker inte plötsligt mitt i någon olycklig omständighet i livet, "Wow, det här är inte så dåligt. "Benefit-finding är en process - en som kräver energi, kräver att du förfalskar närmare band med dem som finns omkring dig och involverar flera steg av omställning

Omdirigera din energier för att finna lycka

Att hantera motgång tar mycket energi - fysiskt och psykiskt - speciellt när man ser dina omständigheter som bortom din kontroll. Initialt, vilken liten energi du har kan lätt sluta bli kanaliserad till negativa tankar, känslor och handlingar som hindrar dig från att gå vidare med ditt liv.

Ben, en pessimistisk ung man med dålig rygg, är ett bra exempel. Han blev arg i 11 år mellan tiden för hans invalidiserande olycka och hans död. Hans fru blev inte förvånad över att han föll död i mitten av en arg samtal på telefon en morgon - hon hade väntat på den dagen att komma länge.

För mycket av Bens energi var fokuserat på hans förflutna och alla förluster han hade lidit på grund av hans skada. Många av hans energi var också riktad till sätt att bara överleva dagen - utlösande sin ilska på alla som skulle lyssna i ett försök att lindra uppbyggd spänning.

Han skulle flytta fram och tillbaka från vilstolen till sängen som söker komfort och motstå insatser av familj och vänner att göra något produktivt med sitt liv. Ben älskade barn och han hade varit en basebollspelare i sin ungdom, så han upprepades uppmanades att coacha sin sons lilla lagslag. Hans svar var alltid detsamma - nej!

Ändra tidsramen.

• Fördelen du söker har att göra med framtiden, inte förflutet. Att sitta runt om att drunkna eller suga om det förflutna kommer bara att hålla dig "fast" där du är - i ett tillstånd av evig nöd. Se till att ditt sinne är fokuserad på dagar, veckor och månader framåt. Fokusera på vad du kan styra, inte vad du inte kan. Ben kan inte styra sin smärta eller återta allt han förlorade på grund av det. Vad han istället kunde göra är att tänka på alla de otaliga saker han fortfarande kan göra, som han inte är för att han är avskräckt av självmedlidande och ångrar. Tänk

• förmåga snarare än handikapp . Var produktiv både i tanke och handling. Återuppliva ett trauma som har hänt med dig år sedan dag efter dag är kontraproduktivt om du letar efter ett sätt att uppnå ett ögonblick av lycka - allt det gör är att få tillbaka smärta. Att motstå alla ansträngningar för att återfå dig i det vanliga livet är också kontraproduktivt.

• Förbättra närmare relationer till dem som finns omkring dig för att hitta lycka Den stora majoriteten av fördelarna som människor finner i efterdyningarna av olycka kommer från deras interpersonella relationer - deras kopplingar till andra människor. Människor hamnar på närmare band med dem runt dem. Hur gör de det? De gör det genom att följa följande råd:

När dina nära och kära erbjuder dig stöd, acceptera det med uppskattning istället för att trycka bort det.

Det här är ingen tid för dumt stolthet som bara håller människor på avstånd. Folk vill hjälpa, så låt dem. Och kom alltid ihåg att säga "tack. "

• När andra ger medkänsla och empati, svara i natura. Kom ihåg: Du är inte den enda i världen som skadar på något sätt. Människor behöver dig så mycket som du behöver dem.

• Utbilda andra om ditt problem. Du måste berätta för din historia på ett sätt som hjälper de som omger dig att förstå allt vad du går igenom och varför du möter utmaningen som du är. Gnugga inte - utbilda!

• Upptäck vänligheten av främlingar. Vänner börjar ofta som främlingar som vill hjälpa och förhållandet utvecklas därifrån. Om du vänder bort vänligheten, åsidosätter du personen i andra änden.

• Foster bättre relationer med proffs som behöver hjälp . Läkare och advokater är också människor - det gör aldrig ont för att fråga dem "Hur är det med dig? Hur mår din son "

• Gör nödvändiga anpassningar för att vara lyckliga När människor står inför livsförändrande utmaningar måste de göra justeringar. Därvid måste de göra tre saker:

De utvärderar situationen. "Vad hände nyss? Hur illa är det? "

De gör bedömningar om situationen. "Jag tror verkligen inte att jag kan hantera detta. "" Detta kommer att fungera. "

• De reagerar på situationen. "Jag ska få någon att betala för det här. "

• Men dessa utvärderingar, bedömningar och reaktioner kan ändras över tiden. Ändringarna är förutsägbara och följer ett ganska specifikt mönster eller en sekvens (känd som

• steg för justering

). Den första etappen heter omgång

eftersom det du verkligen vill ha är att tro att din olycka kan lösas eller vändas. Problemet är att den typ av utmaningar som många möter - cancer, lupus, artrit, barnförlust, svår depression - kan inte ångras. Den andra etappen har att göra med överlevnad, som typiskt involverar en kollision av känslor - ilska, sorg, rädsla - vilket är allt annat än roligt. Om du har tur, går du vidare till tredje etappen - rekonstruktion

. Det här sista steget är "goda nyheter" -fasen och det här är där nyttafärdighet kommer till spel.När du börjar röra sig bortom överlevnad börjar du att verka på sätt som i allt högre grad ger glädje tillbaka i ditt liv.