Video: WSP Seminarium - Urspårade tåg, fel, förseningar - Tony Persson, Underhållschef Trafikverket 2024
Vissa kvinnor inser knappt att klimakteriet ligger på dem. Andra kvinnor är dock mindre lyckliga. Om du är en av de senare, ta ombord på dessa få sätt att göra din upplevelse enklare på dig själv:
-
Förstå och acceptera att du går igenom en naturlig övergång, ungefär som puberteten. Lyckligtvis är du äldre och klokare nu än du var då och bättre placerad för att hantera alla de hormonella omvälvningarna. Också som puberteten är klimakteriet inte bara en förändringstid med din kropp; Det är också en tid för förändring med ditt liv.
-
Se till att du har en läkare som du kan verkligen kommunicera med; det betyder att din läkare lyssnar på dig, lyssnar på honom eller henne och att du är bekväm och trygg i att ta din läkares råd.
-
Re-utvärdera den livsstil du har. Om du fortsätter med några dåliga vanor du har nu kommer din kropp att låta dig veta om det långt tidigare än någonsin tidigare. Behovet av hälsosam kost, frekvent träning (det vill säga att gå åt det minst fem gånger i veckan), och tillräckligt med sömn har aldrig varit så viktigt. Att upprätthålla en hälsosam vikt hjälper dig att undvika olika allvarliga medicinska tillstånd.
-
Fråga din läkare om regelbunden gynekologisk undersökning och allmän kontroll. Om du upplever några symtom - fysiskt och mentalt - spåra och diskutera dessa med din läkare.
-
Var tålmodig med dig själv. Leta efter sätt att slappna av och minska stressen. Stress gör att många menopausala symptom är värre och gör din kropp mer mottaglig för sjukdom. Koppla av - ta dig tid att göra saker du tycker om, om det är att besöka dina kamrater, gå med i en pilatesklass, gå på en vandring eller göra frivilligt välgörenhetsarbete. Spendera tid på det som gör att du känner dig riktigt bra om dig själv.
