Video: Tittarfrågor till gynekologen: ”Jag blöder klumpar” - Nyhetsmorgon (TV4) 2024
En del av klimakteriet för dummies Cheat Sheet
Vissa kvinnor brinner genom klimakteriet utan att inse att det är på dem; andra är inte så lyckliga. Här är fem tips för att göra resan genom klimakteriet lättare.
-
Erkänna att klimakteriet är en naturlig övergång, precis som puberteten. Lyckligtvis, med några år under ditt bälte, har du en bättre position att rida ut stormen av hormonella omvälvningar den här gången. Inse att klimakteriet är en tid för förändring, inte bara med din kropp utan också med ditt liv.
-
Hitta några bra läkare, nämligen en internist och gynekolog. Se till att du har bra tvåvägskommunikation (det betyder att du och din läkare lyssnar på varandra och att du känner dig bekväm med din läkares råd).
-
Re-utvärdera din livsstil. Din kropp är mindre förlåtande nu och låter dig veta om du fortsätter med de dåliga vanorna du tycker om. Du behöver ha en hälsosam kost, bibehålla en hälsosam vikt, träna regelbundet (minst fem gånger i veckan), undvik rökning och få tillräckligt med sömn.
-
Få en årlig gynekologi examen (med din gynekolog) och en årlig fysisk tentamen (med din internist). Spåra eventuella symtom du har (både fysisk och mental) och diskutera dessa med din läkare.
-
Ha tålamod med dig själv. Hitta ett sätt att slappna av och minska stressen. Stress intensifierar många menopausala symptom och sänker kroppens immunitet mot sjukdom. Ta dig tid att besöka vänner, gå med i en yogaklass, gå en promenad eller göra samhällstjänst - gör bara något som gör att du mår bra om dig själv.
