Video: Träna med barnen och öka koncentrationen med roliga lekar! - Nyhetsmorgon (TV4) 2024
En del av Fitness For Dummies Cheat Sheet
Hjälper dina barn att gå i soffan och förbereder sig för att bli friska vuxna. Så här klarar du barnens naturliga kärlek i rörelse och får hela familjen i form:
-
Planera nya traditioner. Är lördag morgon en tid för korv och pannkakor? Vad sägs om att ersätta det med en snabb promenad till den lokala parken eller en cykeltur runt stan?
-
Gör fysisk aktivitet en familjepolitik. Du kan till och med behöva göra övning obligatorisk. Men efter att barnen rullar, kommer de inte att bekämpa det längre.
-
Begränsa skärmtiden genom att hålla en tv och dator ur ditt barns sovrum. Endast 30 procent av barnen säger att de har tidsgränser för att titta på tv, spela videospel eller använda datorn. Men när föräldrar sätter gränser, skär barnen skärmtiden med en hel del tre timmar om dagen.
-
Ta äventyrsrutter i grannskapet eller skogen. Eller ta dina barn till parken för att spela fotboll, wiffle ball eller kickboll eller klättra på djungelgymnastik. Småbarn älskar spel som rött ljus / grönt ljus och Simon Says.
-
Gör det kul först så att barnen inte känner sig dömda av sina sportprestationer. I stället för att oavsiktligt korrigera sin form eller berömma dem för deras skicklighet på fotbollsplanen, låt dem hitta sin spår och fokusera på den stora tiden de har.
-
Om ditt barn är en spelare, överväga ett aktivt spel. Spel som Wii Fitness och Dance Dance Revolution bränner kalorier och utvecklar samordning samtidigt som det ger mycket roligt och underhållande.