Glädje För Dummies Cheat Sheet - Dummies

Av W. Doyle Gentry

Lycka är en viktig del av livet - inte mindre än ilska, sorg och rädsla. Men hur vet du om du är glad? Är du så glad som de flesta? Om du har mycket pengar eller en fin titel på jobbet, borde det inte räcka för att göra dig lycklig? Upptäck hur balansera ditt liv är ett sätt att uppnå övergripande lycka.

Vilken lycka är inte

Människor är förbundna med en medfödd, neurologisk potential för lycka, men om du är som de flesta är du inte helt säker på vad lyckan är. Tja, här är sex saker som glädje isn ' t:

• Lycka handlar inte om att vara rik. Pengar köper dig komfort, stöd och handlingsfrihet, men det gör dig inte lycklig.

• Lycka handlar inte om att vara kraftfull. Makt handlar om att utöva din vilja på andra; lycka kommer från att arbeta tillsammans på ömsesidigt tillfredsställande sätt.

• Lycka handlar inte om att lyckas. Några av de mest framgångsrika människorna är väldigt olyckliga - och vice versa. Det enda undantaget: Personer som väljer att lyckas är glada.

• Lycka handlar inte bara om att vara upphetsad. Om du faller ner en trappa, är det verkligen en stor spänning - men du är säkert inte glad! Tyvärr skapar spänning ofta en glädje - och den illusionen varar inte. Lycka är inte en livsföränderlig upplevelse.

• Lycka är momentant - det kommer och går - men det förändrar inte ditt liv på något väsentligt sätt. Njut av lycka medan du har det!

  Lycka är inte alltid en lätt sak att uppnå.

• De flesta måste arbeta för att vara lyckliga. Livet har sina utmaningar, säkert, så hur hanterar du dem? Är du lycklig? 10 frågor att räkna ut

Om du vill veta hur nära du är till lycka, här är en självbedömning du kan göra. Var ärlig mot dig själv när du svarar på följande frågor - annars kommer övningen inte att vara till hjälp.

Känner du dig trygg i ditt vardag?

• Om du känner dig osäker, det är allt du kan fokusera på - du har inte tid eller utrymme för att vara lycklig. Känner du att du har tillräckligt med vad du behöver för att vara lycklig?

• Att ha tillräckligt med vad du behöver är inte detsamma som att ha allt du vill ha. Visst kan du dö för en ny bil, men har du en bil som får dig från punkt A till punkt B? Om så är fallet har du vad du behöver. Har du ögonblick när du tittar på hela livet i stället för dagens händelser? Detta kallas ta lager,

• och det hjälper dig att uppskatta hela ditt liv i stället för bara den del du lever idag.Du kan bara ha en dålig dag i en annars bra vecka. Finns du ofta ett lugnt ställe för att njuta av ett ögonblick av självreflektion? Sanctuary är en bra sak. Tyvärr, i dagens hektiska, snabba värld har de flesta för lite av det. En lugn stund här och där kan göra hela skillnaden i hur du känner dig hela dagen. Är du nöjd med din ekonomi, relationer och karriär?

• Att vara nöjd betyder inte nödvändigtvis att du har alla pengar i världen, ett perfekt äktenskap eller en enastående karriär. Det betyder bara att sakerna är okej för tillfället. Är du optimistisk om ditt liv?

• Från var du står står framtiden ljus ut? Anser du mer bra tider än dåliga under de kommande månaderna? Är du hoppfull om framtiden? I så fall kan du gå vidare med glädjande förväntan. Är du tacksam för hur ditt liv utvecklas?

• Att vara tacksam kan vara så enkelt som att vakna varje morgon och säga "tack" för utmaningar, löften och möjligheter idag erbjuder dig. Upplever du ofta sinnesfrid?

• Kan du faktiskt höra dig själv tänka utan att störa utrymmet utanför världen? Kan du känna tystnadens kraft? Ett tyst sinne och en tyst kropp går hand i hand. Skulle du värdera din hälsa och välbefinnande som ovan genomsnittet?

• Du behöver inte vara perfekt 10 - allt från 6 upp betyder att du är före matchen. Om du jämför dig med andra, se till att det är en rättvis jämförelse. En 60-årig kan inte betygsätta sin hälsa som över genomsnittet om hans standard är så som han kände när han var 20. Finner du ofta dig själv känner innehåll?

• Att vara innehåll betyder att du är bekväm med var du är just nu i livet och du har ingen brinnande önskan att göra en förändring. Livet är bra och du vill njuta av det. Så är du lycklig? Det beror på hur många av dessa frågor du svarade med "ja. "

• 5 sätt att uppnå lycka på jobbet Om du är trött på att vara olycklig på jobbet, kan du göra något åt ​​det. Här är fem tips som du kan använda för att åtgärda problemet:

Alltid säga "tack" och "tack" till dina medarbetare.

Ju bättre du behandlar andra desto mer villiga kommer de att hjälpa dig att få jobbet gjort.

Skapa hälsosamma gränser.

• Förvirra inte personliga och professionella relationer - leta efter intimitet på andra områden i ditt liv. Undvik giftiga medarbetare.

• Dessa människor är naysayers, complainers och spoilers som vill regna på andras parade. Ju mer du är utsatt för dem, desto olyckligare kommer du att känna. Leta efter win-win-lösningar.

• Det är ett faktum: Medarbetare som engagerar sig i förlorade strider med varandra sparar mycket produktiv energi och slutar uppvisa kontraproduktivt arbetsbeteende. Varför försök inte kompromissa, ta emot eller samarbeta en gång i taget? Tro det: Sakerna blir smidigare. Hantera din ilska konstruktivt.

• Om ilska leder till en förbättring av hur du och din medarbetare relaterar och arbetar tillsammans, är det konstruktivt.Om det helt enkelt slutar skada den andra personen är det inte. Sträva efter lycka genom att balansera livet

• Övergripande lycka resulterar i att få en balans i alla aspekter av ditt liv. Lycka uppstår i stunder, inte i timmar, dagar, veckor, månader eller år. Tricket är att njuta av ögonblicket, att njuta av upplevelsen, och att vara uppmärksam på att den kommer att vara borta innan du känner till den. Lär dig hur du skapar och har fler av dessa glädjemoment genom att balansera dessa faktorer:

Problem och upplyftningar:

Livets lilla nöjen kompenserar de oundvikliga påfrestningar, konflikter och irriterande som kommer din väg.

Struktur och frihet:

• Struktur (regler, ritualer, syfte) ger livets mening; frihet gör livet roligt. Arbeta och spela:

• Du vet förmodligen hur man ska arbeta, men vet du hur man spelar? Och spelar du nog? Om du är allt arbete och inget spel, har du problem med att hitta lycka. Socialisering och ensamhet:

• Att ha en förtroende kan bokstavligen rädda ditt liv. Människor som har meningsfulla sociala band till världen runt dem har bättre hälsa och ett längre liv. Ensamhet handlar om att vara ensam utan att vara ensam - det är din möjlighet att lära känna dig själv. Självhet och generositet:

• Lyckliga människor tänker inte bara på sig själva - deras

• önskar och behöver - de får glädje från att tjäna andra. Men de ignorerar inte heller dem. När allt kommer omkring, om du inte tar hand om dig själv, vem ska? Konkurrens och samarbete: Oavsett om du är på jobbet, i ett äktenskap eller hemma, det är dags att tävla (försöker få det på din väg) och en tid att samarbeta (gå med vad andra vill). Ibland måste du välja mellan att vinna och vara lycklig. The

• me och

• vi i intima relationer: Par behöver behålla sin individualitet samtidigt som de är partner. Behov och önskemål: Behov är de grunder du behöver för att upprätthålla människans liv (vatten, mat, skydd);

• vill är allt annat. Lyckliga människor vet hur man förhandlar sina önskemål.