Video: Näringen vilar i JORD (yinyoga) 2024
Eftersom många kvinnor bara börjar tänka på klimakteriet när de börjar bli hetta är här några snabba tips för att hantera detta klimakteriumrelaterade symptom:
-
Träna ofta: En kvinna i 20 som övar ofta upplever heta fläckar. Däremot är en kvinna i fyra som inte utövar upplevelser med heta fläckar.
-
Undvik alkohol och koffein och begränsa ditt intag av kryddiga livsmedel och varma drycker. Dessa livsmedel och drycker kan alla utlösa varma spolor.
-
Syfte att minska din stressnivå. Uppge mängden motion du gör eller ta upp avslappningsteknik kan vara effektiva sätt att uppnå detta.
-
Tänk på vad du har på dig. Lackering i lager gör att du kan avta när du spola och täcker upp när spolningen har gått.
-
Slå på en fläkt eller ha färre lakan över dig på natten för att hålla nattsvett i sjön. Eller byt till ett ark med flera tunna filtar så att du kan justera dina lager när du behöver.