Hur man är lycklig genom positiv bekännelse - dummies

Dagliga bekännelser kan vara en bra start mot att vara lycklig. Psykologi i allmänhet handlar om hur och vad människor tänker, hur de känner, och hur och varför de uppför sig som de gör. Positiv psykologi gör detsamma - det fokuserar bara på positiva tankar, positiva känslor och positiva sätt att agera mot andra. När du gör din dagliga bekännelse - det behöver vara daglig för att få den verkliga fördelen - du måste uppmärksamma de goda grejerna. Tänk på vad som gick rätt snarare än vad som gick fel. Titta på den delen av glaset som är halvfull, snarare än den halva som är tom.

Kom i kontakt med positiva känslor - kärlek, medkänsla, tacksamhet - inte känslor som ilska, missnöje och förtvivlan. Fråga dig själv, "Vad har jag gjort idag som är positivt, vilket gjorde någons liv enklare eller bättre, eller det gjorde mig en hälsosammare och lyckligare person? " Genom att helt enkelt uppmärksamma de positiva sakerna du säger och gör varje dag blir du en mycket mer positiv person - och därmed lyckligare. Positiva tankar och lycka

Under åren har mycket skrivits och sagt om kraften i positivt tänkande. Allt grundar sig på förutsättningen att det som finns i ditt huvud - positiva tankar - oundvikligen påverkar vad som finns i ditt hjärta och hur du beter sig.

Här är några exempel på den typ av positiva tankar som kan leda till lycka:

Vilken härlig dag är det här.

Det finns verkligen trevliga människor i världen - som föraren som lät mig dra framför honom så att jag kunde vända på ljuset.

Min partner är en tankeväckande person.

Jag är inte rik, men jag är tacksam att jag har tillräckligt för att betala mina räkningar.

Jag är en väldigt frisk person i min ålder.

Jag vill hellre ha mina vänner än en miljon dollar!
Jag är så mycket bättre än många människor jag ser varje dag.
Jag älskar leendet på den kvinnans ansikte i kassan.
Jag älskar det när jag hör att fåglarna börjar sjunga - det betyder att våren är på väg.
Den massage kände sig underbar!
Det är alltid bra att höra från mina barn - även om de har problem.
Jag är glad att jag hittade den spiken i mitt däck innan det gick helt platt!
Om jag kunde leva livet mitt igen, skulle jag inte ändra någonting.
Ta en bit papper och skriv ner 15 positiva tankar som skulle hjälpa någon att förstå vad som finns i ditt halvfyllda glas. Om denna övning verkar svår och du har svårt att komma med 15 glada tankar spenderar du för mycket tid på att fokusera på det negativa.Oroa dig inte - om du fortsätter denna övning regelbundet så kommer du slutligen att kunna komma med 15 positiva resultat.
Positiva känslor och lycka
Lycka handlar inte bara om att känna sig glad. Det kommer från andra positiva känslor som du upplever under vardagslivet. I grunden leder en bra känsla till en annan. Om du har tillräckligt med dessa andra positiva känslor, kan du inte låta bli att vara lycklig.
Vilka positiva känslor har du upplevt nyligen? Här är några exempel:
Awed
Innehåll

Bekväma

Medkänsla

Ansluten (i motsats till ensam)

Generös

Tacksam
Upphetsad
Förödlig
Optimistisk
Lättnad
Rättfärdig (till exempel för att ha gjort en god gärning)
Nöjd
Serene
Uppriktigt
Använd denna lista som utgångspunkt och skriv ner
positiva
känslor du har haft de senaste 24 timmarna. Om du har problem med att identifiera väldigt många positiva känslor, är det en uppgift att du kanske betalar för mycket uppmärksamhet åt de negativa känslorna eller faktiskt att du helt enkelt inte känner något positivt.
Att göra denna övning dagligen hjälper dig att bli mer medveten om positiva känslor som finns där - bara obemärkt. Om du inte har några positiva känslor alls, dag efter dag, behöver du förmodligen få professionell hjälp för att räkna ut varför inte - även mildt deprimerade människor kan känna sig optimala och upphetsade.
Positiva åtgärder
Det är inte alltid vad du tycker och känner som gör dig glad så mycket som det är vad du faktiskt gör

under en viss dag. När du gör din dagliga bekännelse, försök att tänka på alla positiva saker du gjorde under de senaste 24 timmarna. Här är några exempel på positiva åtgärder: Håll dörren öppen för en äldre person på postkontoret.

Släckt på bromsarna för att hålla köra över en hund i vägen.

Plockade upp kull längs vägen.

Returnerade en plånbok som jag hittade på parkeringsplatsen till sin rättmätiga ägare. Skickade ett get-well-kort till en kränkande vän. Tog mina hundar på en promenad.

Har disken så att min partner inte skulle behöva göra dem efter jobbet.

Tog en ledig dag från jobbet för att sitta med en vän som fick kemoterapi.
Sade "tack" till alla som hjälpte mig hela dagen.
Tog tid att gå till gymmet för att träna.
Stoppat att prata med en granne jag visste hade svårt med depression.
Behandlade en vän till lunch.
Gick till sängs tidigt och fick en god natts sömn för en förändring.
Smilade på alla jag kom i kontakt med.
Köpte min partner några blommor.
Försök att komma med 10 exempel på positiva åtgärder du gjorde som gjorde att du mår bra under de senaste 24 timmarna. Om du inte kan komma med 10 saker du gjorde under de senaste 24 timmarna, gör en lista med 15 saker du kommer att göra under
nästa
24 timmar och bära listan med dig så att du kan göra säker på att göra dem.