Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song 2024
Del av Menopause For Dummies Cheat Sheet
Menopausala kvinnor upplever ofta heta blinkar där en plötslig och intensiv våg av värme övervinner dem. Följ dessa tips för att minska heta blixtar och deras effekter:
-
Träna regelbundet. Endast en av 20 kvinnor som utövar regelbundet upplever heta blinkar. Av kvinnor som inte övar upplever en av fyra heta blixtar.
-
Slå på takfläkten eller kasta tillbaka filten på natten för att undvika att vakna med nattsvett. Istället för att använda en tung filt eller duvet, använd ett ark och flera tunna filtar; ta bort eller lägg till lager efter behov.
-
Undvik koffein och alkohol och titta på de kryddiga livsmedel och heta drinkar. Dessa kan utlösa varma blixtar vid middagsbordet.
-
Minska din stressnivå genom att utöva eller öva avslappningstekniker.
-
Klä i lager så att du kan skala ner när du blinkar och täcker upp när du kyler av.