Hur man kommer in i flöde för att uppnå lycka - dummies

Flöde är förmågan att bli djupt engagerad i något och förlora dina bekymmer i processen. Flödet är en viktig steg till lycka. Men hur uppnår du det? Prova denna steg-för-steg-process som hjälper dig att engagera dig i något så djupt att inget annat kommer att tycka att det är viktigt.

Steg 1: Identifiera dina strömkällor

Flödet är slutresultatet när du tillämpar en uppsättning färdigheter i en utmanande situation.

Om du har färdigheter men de är obestridliga, är det bästa du kan hoppas på en känsla av avslappning som snabbt blir kuren. Ett exempel är någon med landskapsarkitektur som enkelt klipper gräsmattan.

Om du befinner dig i en utmanande situation, men du saknar de färdigheter som krävs för att hantera situationen effektivt, hamnar du ängslig eller arg.

Om du saknar kompetens och utmaning, hamnar du ointresserad, apatisk och missnöjd.

Börja med en lista över färdigheter du besitter som har att göra med sport, hobbies, karriär, socialisering och konstnärliga insatser. Exempel är

• Skrivande poesi

• Golf

• Organisera sociala händelser på jobbet och i samhället

• Skriva fiction eller nonfiction

• Spela tennis

• Flygfiske

• Mynt eller stämpel samla > Måleri

• Trädgårdsarbete

• Alla typer av hantverk - keramik, korgtillverkning, smycken

• Matlagning

• Spelkort

• Vin -making

• Volontärarbete för politiska kampanjer

• När du har identifierat dina färdigheter, fråga dig själv tre frågor:

• När är sista gången jag gjorde något av dessa saker?

Finns det aktiviteter som jag inte har varit involverad i tidigare, men det skulle jag vilja göra?

• Låter jag mina färdigheter atrofi genom att inte utmana dem?

• Om du är en brospelare, har du någonsin registrerat dig för en broturnering? Vad sägs om att prova en ny - och svårare - golfbana nästa gång du spelar? Om du är en författare och du inte är redo att ta itu med utmaningen att skriva en bok, varför inte skicka in en artikel till en tidning?

• Steg 2: Ta steget

Att komma i flöde är en process, och som alla andra processer måste den börja innan den kan ha en mitt och ett slut. Nu är det dags för action! Spendera inte resten av ditt liv på kanten av dykningskortet, var rädd för att ta steget - fortsätt och gör ett stänk!

Folk säger ofta, "Jag har inte tid att skriva, spela golf, cykla med en grupp mina vänner i bergen. "Men verkligheten är att du har samma 24 timmar som du hade på dagen du föddes och att du kommer att ha den dagen du dör - inte mer, inte mindre.

Att komma i flöde handlar inte om hur mycket tid du har; det är en fråga om hur du väljer att använda den. Varför inte börja använda din tid på sätt som gör dig lycklig?

Steg 3: Ge dig tillräckligt med tid

Flödet är ett tidlöst tillstånd, men det tar en viss tid att komma dit. Det är inte något som du kan skynda dig på.

Tänk på den här personen som letade efter hjälp i stresshantering. Han fick ett ljudband av en vanlig 20-minuters avkopplingsövning och instruerade att lyssna på det dagligen. När han kom tillbaka nästa vecka blev han frågad om bandet och han sa: "Jag har inte haft tid att lyssna på det och dessutom sa du att det tar 20 minuter - har du inte något kortare? "

Han fick då en 10-minuters tejp. Nästa vecka var det samma sak: "Jag hade verkligen inte tid att lyssna på det andra tejpen - har du en som är kortare, kanske fyra eller fem minuter? "Du ser hur dum det här låter. Att berätta för dig att skynda dig och slappna av är lika meningslös som att säga dig själv att skynda dig och komma in i flödet.

Ironi är att när du kommer in i flödet är tiden inte längre något. Du är inte ens medveten om det. Tid gäller bara

före

och efter . Flödet handlar om att vara så högt engagerade i en aktivitet som du förlorar tidens spår. Ta av klockan när du försöker komma in i flödet - det gör det bara lättare att förlora tid när du inte vet vilken tid det är. Steg 4: Gör flödet en vanlig del av din dag.

Människor gör alla andra saker som en del av sin vanliga dag - inklusive negativa saker som ilska utbrott, missbruk, ett tråkigt och tråkigt jobb och snabbknapp relationer. Varför inte lägga till möjligheter att komma i flöde, vara tacksam och göra saker du tycker om att göra?

Jason brukade komma hem från kontoret varje dag utmattad och i ett irritabelt humör. Oftare än han skulle vilja, slutade han barking på sin fru och barn över den minsta lilla saken. Kvällar hemma var inte idylliska och inte något han såg fram emot. Därefter bytte han sin rutin så att han stannade på en närliggande skola för att gå på spåret.

Han utvecklade snabbt en färdighet att gå och lyckades täcka mellan 3 och 5 miles utan ansträngning. Hela tiden han gick, var han i en zon, oblivious till någonting och någon omkring honom. Han var i flöde. När Jason äntligen kom hem, var han i ett positivt, mottagligt humör och det var inte mer att klaga. Han var en glad man och det var hans familj också.

Hur kan du berika din dag och komma in i flödet? Om du sällan eller aldrig upplever flöde, börja med att försöka göra flödet en del av din vecka. När du kommer i flöde en gång i veckan, försök upp det till tre eller fyra gånger i veckan. Och försök att göra det till en del av varje dag.