Hur man löser argument och oenigheter med din partner - dummies

Varje par upplever oenigheter. När de hanteras med omsorg, respekt och förståelse kan par lösa sina skillnader på ett positivt sätt och lära sig mer om varandra. När de inte löses ordentligt kan par snabbt bli isolerade och förskjutna.

Identifiera din argumentstil

Utarbeta hur du och din partner svarar på konflikter kan hjälpa dig att förstå hur argument utvecklas.

• Subtila subversiva: tenderar att undvika konfrontation och ofta antyder problem genom tystnad, nagging eller whining. Problemet är ofta den långa uppbyggnaden som utvecklas innan ett argument bryts ut.

• Attacker på hög nivå: ofta stämmer och dominerar under ett argument. De kan ha kommit från miljöer där argument var höga och frekventa, och så se den här stilen som vanligt.

• Förtrollande anfallare: ogillar inte uppblåsningar och försöker undvika fullskaliga slag på något sätt. Kan vara en känslig och defensiv personlighet.

• Stötdämpare: rädd för argument, han / hon vägrar inte att engagera sig på något sätt alls. Under ytan kan det ligga obefintlig förbittring och bitterhet.

• Fredssökande missiv: ogillar konflikt och strävar efter att avsluta en rad så snart som möjligt. Detta kan förringa fokus på att lösa orsaken till oenigheten.

När olika stilar kolliderar kan det vara svårt för ett par att interagera effektivt under en oenighet. Den viktigaste saken att fokusera på är att närma sig frågan som fiende och se dig som kamrater i vapen.

Här är några tidiga varningsskyltar som en konflikt bryter:

• Du undviker ögonkontakt, fysisk tillgivenhet och sex.

• Du sammandragar eller ifrågasätter din partner på allt.

• Du svarar på försök att samtala med korta svar.

• Dina tankar är inriktade på din partners negativa egenskaper.

Så här kontrollerar du din ilska

Om du visar några av dessa tecken bör du först erkänna dina känslor och ange de känslor du känner. Försök sedan identifiera avtryckaren och överväga om yttre omständigheter gör dig känsligare.

Bestäm om problemet verkligen är viktigt innan du hämtar det med din partner. Om det inte är viktigt, kom tillbaka på rätt spår genom att lugna dig själv och använda positivt självtalande för att lugna din ilska. Syfta att återansluta med din partner med hjälp av antingen fysisk beröring eller ord.

Behandla konsten att förhandla för att förbättra kommunikationen

Konflikt drivs ofta av missförstånd.När par börjar argumentera, är det ofta fokus på att vinna kampen, snarare än att lösa problemet. Du måste lyssna på varandras åsikter och perspektiv utan dom. När du ställer frågor, behåll din ton och språk avslappnad och öppen. När du har identifierat problemet blir det lättare att komma överens om ett mål. Det finns ett antal sätt att lösa dina svårigheter på.

• Kompromiss: Båda parterna är överens om att backa ner lite. Men det här kan vara ett begränsat sätt att lösa ett problem, med båda parter som offrar men möjligen utan att uppnå en ultimata lösning.

• Samverkan: Par fokuserar på hur man når sitt mål genom att arbeta tillsammans för att hitta en ny metod att nå en lösning som fungerar för båda sidor.

• Bytesavtal: O En partner överensstämmer med andras önskemål, men gör i sin tur en förfrågan som han / hon tycker är lika värdefullt.

Det är en bra idé att ställa in ett översynsdatum när du kan sätta dig ner och diskutera om lösningen fungerar. Detta ger dig möjlighet att omvärdera hur förändringarna har påverkat problemet och om ytterligare åtgärder behöver vidtas.