Hur man använder övning för att ansluta till din tonåring - dummies

I sina tonår har dina barn avgick i en rutin - ofta antingen som aktiva tonåringar som deltar i flera skolsporter eller som soffpotatis. Om din tonåring är av inaktiv sort eller är aktiv för en eller två skolsäsonger men inte året runt, kan du hjälpa ditt barn att bli mer aktiv genom att ta några enkla steg.

Planerar nya traditioner runt träning

Är din familj rutincenter kring mat och komfort, eller är du en aktiv familj som leder ut genom dörren när det är möjligt? Oavsett din nuvarande rutin, prata med din tonåring om några nya traditioner du kan sätta på plats.

• Är lördag morgon en tid för korv och pannkakor? Vad sägs om att ersätta det med en snabb promenad till den lokala kaféen eller en cykeltur runt staden?

• Är födelsedagar vanligtvis firade med en tung måltid och rik födelsedagstårta? Vad sägs om att ta din tonåring ut ur skolan vid lunchtid på födelsedagen och gå till närmaste stad eller statspark för en eftermiddagsvandring, komplett med en picknick lunch?

• När du går till köpcentret spenderar du och dina barn mer tid i maträtten än du promenerar runt? Om så är fallet, överväga att äta innan du går ut genom dörren och / eller går två varv runt hela gallerian innan du går in i några butiker.

• Är tiden mellan Thanksgiving och New Year's Day en rutin av för många kakor och godis, rika semestermål och inaktivitet? Vad händer om du inte bara köper eller gör något semester, utan fokuserar istället på att strumpa på semesterfrukter, som söta, läckra Clementine-mandariner eller Pink Lady-äpplen? Och vad sägs om om du tillbringar semestermorgon som tar en snabb promenad (med snöskor, i vissa klimat) eller åka släde?

Prata med din tonåring om hur du tillsammans kan ändra din rutin på roliga och kreativa sätt. Även om du kanske inte kan dra din familj bort från det traditionella tacksägelsebollspelet, kan du kanske få dina barn att kasta en fotboll runt med dig under halva tiden.

Låt din tonåring hitta sin spår med sport och annan träning

Om din tonåring är aktiv i skolsporter står du inför en av föräldrarnas hårdaste tester. Du måste fullt ut stödja ditt barn genom att köpa utrustning och betala för läger och andra sportavgifter, delta i så många evenemang som möjligt, ge turer till och från praxis och så vidare. Men efter det måste du backa av. Oavsett hur illa du vill att ditt barn ska bli nästa stad simma champ eller tjäna en sport stipendium till college, ingen mängd cajoling, pressa eller tvinga din tonåring genom extra träning kommer att göra det hända.

Om din tonåring vill ägna sig åt en sport och driva det passionellt, stödja det utan förbehåll - du spenderar otaliga dollar och timmar som stöder ditt barn i den strävan. Men om hon förlorar intresse eller bestämmer sig för att prova en mängd olika sporter, låter hon njuta av den processen, för på vägen kommer hon att utveckla livslånga vänskap och internalisera värdefulla lektioner om lagarbete och etikett. Mycket få barn som tvingas till en viss sport håller sig väldigt långa.

Om ditt barn väljer ut helt från skolan, har du ett sällsynt tillfälle för dig att träna tillsammans, om hon håller med om det. Välj vilken aktivitet som appellerar till er båda (från yoga till inline skridskoåkning och allt däremellan), se till att du båda har den bästa utrustningen du har råd med och fokuserar på att ha kul tillsammans.