Identifiera de bästa ögonblicken i ditt liv för att uppnå flöde och lycka - dummies

Lycka handlar om de stora oförglömliga stunder i livet. Så, om du blev ombedd att identifiera de tio bästa ögonblicken i ditt liv, kan du göra det? Om det är svårt för dig är det för att du inte har haft så många "bästa stunder" eller för att det har varit så länge sedan du hade en som du inte kommer ihåg? Är du bara för upptagen med att försöka överleva den moderna råttan?

När en liten grupp familj och vänner frågades om de bästa stunderna i deras liv - när de upplevde nöje som kommer från flöde - så var det vad de hade att säga:

"Jag är fotograf och jag ringde ett jobb som jag hade skickat till ett stort museum hade blivit antagen för visning. När jag åkte dit och personligen lämnade mitt arbete till dem var det ett ögonblick av stor tillfredsställelse. "

" Jag älskar att sy. Så gör jag mitt liv - gör damväskor. Det är en så kreativ tid för mig. Tiden flyger om Jag äter inte Jag är bara in i vad jag gör. Slutresultatet är vad som är så tillfredsställande - varje handväska är unik. ”

"Jag är glad när jag jobbar i min trädgård - saker växer, blommar och allt ser bra ut. Det gör mig också glad när jag ger bort mina växter - så att någon annan kan njuta av dem som jag gör. "

" Jag älskar att gå igenom gamla tidskrifter som har staplat upp över tiden. Jag kan tillbringa en hel dag, sitta på golvet i mina pyjamas, lösa igenom hundratals tidningar, klippa ut historier och kuponger - hela tiden, som innehåll som jag kan vara. ”

Vad har alla dessa "bästa stunder" gemensamt?

• Momenterna involverar aktiviteter och upplevelser som människor vill ha i sina liv, snarare än de som de känner att de har att ha. Du spenderar inte din dag genom gamla tidningar eftersom det är en av de sysslor som du behöver för att checka ut "måste" listan - du väljer att göra det eftersom det gör dig lycklig. Kanske tankar om att kasta genom gamla tidskrifter låter ungefär lika hemskt som dig som du kan tänka dig. Nyckeln är att för den personen är det en aktivitet she loves.

  Stunderna kräver din fulla uppmärksamhet. Att komma in i flödet är en uppmärksam sak. Du måste vara helt nedsänkt i ögonblicket. Det är en helt eller ingenting upplevelse. Stunderna innefattar aktiviteter som är utmanande och kreativa.

• Glöm rutinemessiga saker som att städa huset, tvätta kläderna och de flesta av de tanklösa sakerna du gör på jobbet. Stunderna ger en omedelbar känsla av belöning.

• Det är nöje av det ögonblick som gör det speciellt. Det handlar inte om försenad tillfredsställelse, även om det kan vara en bra sak också. Stunderna involverar

• gör något.

• Flödet kommer från att använda färdigheter - musikaliska, mekaniska, kulinariska - som du har utvecklat genom hela ditt liv. Ju mer skickliga du är desto lättare är det att komma in i flödet. Stunderna kan förekomma någonstans - en tennisbana, under en lastbils huv eller i ditt kök. Stunderna kommer från att känna dig själv.

• Flödet handlar inte om att förlora dig själv, flyr - det handlar om att hitta dig själv, ditt sanna eller autentiska själv, ditt lyckliga själv. Därför har varje person ett annat "bästa ögonblick". " Vad är viktigt är inte vilka typer av aktiviteter som ger

• flöde för dessa människor, utan snarare vilka aktiviteter i livet du kan tjäna i detta avseende. Ta ett pappersark och skriv över alla de följande gemensamma elementen av

flöde : Aktiviteter Jag vill göra Aktiviteter jag kan Bli < Absorberad

• I Aktiviteter jag hittar Utmanande och kreativa

• Aktiviteter som ger en omedelbar känsla av tillfredsställelse Lista nu aktiviteter som du engagerar på jobbet och i vänster marginal i ditt icke-arbetsliv (fritid och relationer) som du tror möjligen kan skapa flöde. Om du är en lärare som älskar vad hon gör kan du lista "förbereda lektionsplaner. " Lägg till ett kryssmarkeringsvärde bredvid var och en av de aktiviteter som anger vilken, om någon av kriterierna

• flöde gäller. De aktiviteter som passar tre eller flera av de kriterier som anges ovan är sådana som du bör göra oftare om du vill uppleva den glädje som kommer från

• flödet.