Vikten av ensamhet för lycka

Människor är sociala varelser och socialisering kommer lätt. Ensamhet är en annan sak. Ensamhet strider mot samhällets krav. Likväl kan lycka återfinnas i ensamhet, även om samhället är beroende av alla människors gemensamma insatser för att bidra till det större bra. Att ta tid för sig själv ses ofta som självisk och oproduktiv.

Ensamhet är också obekväma för många människor eftersom de lär sig att härleda deras självförtroende från aktiviteter som initieras av deras "andra sel" - det vill säga deras ansträngningar att försäkra sig genom att uppfylla andra.

Din "andra själv" innefattar sådana roller som barn, student, syskon, barnbarn, flickespekare, idrottsman, anställd, arbetsgivare, kyrkans diakon, granne och medborgare. När du tjänar ditt "andra själv" uppnår du något mått av lycka - sant - men det finns också viktiga fördelar som kommer från att spendera tid med ditt "personliga jag", den delen av dig som inte behöver andra människor att vara lyckliga.

• Ensamhet gör det möjligt för din kropp att komma ikapp med ditt sinne. I den här galna aggressiva existensen som de flesta människor bor i, vi lutar alltid framåt - våra sinnen är långt ut framför våra kroppar, tänkande, analys och planering framåt. Det är bara när du slutar och tar av det dagliga livet, så att ditt sinne och kroppen igen kan komma tillbaka till synkronisering.

• Ensamhet gör det möjligt för din hjärna att vila. I en värld av överstimulering är våra sinnen ständigt överaktiva. Ensamhet gör det möjligt för dig att ta avstånd från all den oändliga chattaren som kommer från miljön runt dig - radio, internet, konversationer, gatubelysning, trafikljud, skällande hundar - och vila för en förändring.

• Ensamhet hoppar upp det parasympatiska nervsystemet (det självständiga nervsystemet som lugnar dig ner). När du kan ta dig tid till dig, slappna av musklerna, ditt blodtryck minskar och din hjärtfrekvens saktar. Tänk på ensamhet som anti-adrenalinsystemet som sparkar på när det inte längre finns ett behov av kamp-eller-flyg-svaret.

• Ensamhet förhindrar utbrändhet. Burnout är vad som händer när du utsätts för långvarig, intensiv och oupplöslig stress. Du går tom för fysisk och psykologisk energi, och du agerar på ett oorganiserat, ineffektivt, oregelbundet sätt.

• Ensamhet ökar kreativiteten. Ensamhet frigör sinnet från alla distraheringar i vardagen och gör det möjligt att fokusera mer på en sak.Det gör det möjligt för din hjärna att tänka utanför lådan och att komma fram till unika, extraordinära lösningar på vanliga problem. Det är en del av varför konstnärer - målare, skulpturer, musiker, författare - spenderar så mycket tid ensam.

• Ensamhet kan vara en tid för självupptäckt. Ensamhet är din chans att lära dig något om dig själv. Självupptäckt är en process som innebär att du frågar och svarar på fyra grundläggande frågor:

  • Vem är jag?

  • Vad gör mig unik?

  • Vart går jag i livet?

  • Är jag bekväm med mig själv?

• Ensamhet ger dig möjlighet att hantera de stora frågorna i ditt liv. Vid olika tillfällen i ditt liv kommer du att stå inför stora frågor som "Det tar tid och mycket noggrant tänkt att komma med svaren. Sådana svar är mer benägna att komma ihåg i ett tyst, introspektivt ögonblick - ensamhet - än när du är fullt engagerad i dina vanliga dagliga aktiviteter.

  Om du vill veta om du lider av vital utmattning, fråga dig själv följande frågor:

  • Känner du dig frisk och vilad när du först vaknar på morgonen?

  • Känns du någonsin som ett batteri som förlorar laddningen?

  Om du svarade nej till den första frågan och ja till den andra frågan, är du definitivt en kandidat för vital utmattning. Detta ökar din chans för plötslig hjärtdöd med 42 procent och, om den kombineras med kronisk ilska, ökar dina chanser med en hel del 69 procent. Om så är fallet, här är några alternativ du bör tänka på:

  • Lär dig att styra din ilska bättre.

  • Klipp tillbaka på rökning och alkohol eftersom dessa är högt korrelerade med vital utmattning.

  • Ta några minuter att meditera varje dag.

  • Delta i en aktivitet som lyfter upp både i åtanke och kropp.

  • Använd mindre tid och mer tid att spela.

  • Börja få en god natts sömn, träna mer och äta en hälsosammare diet.

• Ensamhet ger en möjlighet till perspektiv. När du är upptagen i det dagliga livet, kan du bara se vad som är direkt framför dig - problemet med ögonblicket. Om du vill se och uppskatta den stora bilden av vad ditt liv handlar om, måste du gå tillbaka och få ett fågelperspektiv - och det är precis vad ensamhet gör att du kan göra.