Nå ut till dem du älskar att vårda lyckliga relationer - dummies

Alla relationer har slagsmål. Det är naturligt och oundvikligt. Att upprätthålla lyckliga relationer beror dock på din förmåga att nå ut till dem du bryr dig om. Många människor har instinkt att dra sig tillbaka under dessa konfrontationer, men det hjälper inte att vårda ditt förhållande.

Greg och Cindy har argumenterat i timmar om att han har för mycket att dricka på en väns bröllop. Båda är arg och vissa hårda ord har utbyts. "Nag, nag, nag - det är allt du får från dig. Jag kan inte ens njuta av mig själv utan att du har något att säga om det, säger Greg.

Till vilken svarar Cindy, "Njut av dig själv? Helvete, du var bara vanlig full! "De närmar sig den punkt där Greg kommer förutsägbart att dra sig ur samtalet och gå in i en värld av tyst bröder, medan Cindy förbereder sig för att söka honom, be om ursäkt för att förlora sitt humör och försäkra honom om att hon självklart vill att han ska njuta han själv.

Enligt doktor Shelly E. Taylor, chef för UCLA Social Neuroscience Laboratory, är detta scenario alltför vanligt hos män och kvinnor när det gäller stress och konflikt. Stress utlöser kamp-eller-flygresponsen hos män och svaret på vänskap och vänskap hos kvinnor. Båda drivs av könsbundna hormoner - testosteron för män och oxytocin för kvinnor - och båda är inbyggda responsmönster som har utvecklats över mänsklighetens historia.

Att komma och älska - att nå ut till de du älskar - kommer lätt för de flesta kvinnor. Det är deras natur. Och det går långt för att lätta på äktenskapliga spänningar och skapa ett säkert och lyckligt förhållande. De flesta män har en naturlig tendens att attackera eller skära och springa när allting blir för varmt.

Men män kan lära sig att tränas och bli vänliga. Och så kan kvinnor som tänder och befinner sig inte komma naturligt.

Att vara vänlig och bli vän med andra innebär att fem huvudelement i socialt beteende är:

• Var sympatisk eller empatisk mot din partner. Du kan till exempel säga: "Jag vet att du är rädd - det är jag. Men vi kommer igenom det här. "

• Var inte rädd för att nå ut och få fysisk kontakt. Ge din partner en kram, klappar henne på baksidan och håller handen - alla dessa saker signalerar din partner att du är i hennes hörn och hon är inte ensam.

• Fråga din partner, "Är du okej? " Den där frågan hjälper din partner att börja känna sig bättre. Och det öppnar dörren för att han ska dela det som finns i hans hjärta.

• Var optimistisk. Människor behöver stöd mest när de känner sig hjälplösa och hopplösa. De behöver någon att berätta för dem att bättre tider är framåt. Det kan du vara någon för din partner.

• Fokusera på din partners behov, inte din egen. Gör vad du än säger och gör om din partner. Börja med att inte börja med att säga: "Din upprördhet uppstår bara mig. Det gör mig bara skyldig, som jag inte har gjort något jag borde ha. "

De flesta människor har det bakåt när det gäller intima relationer. De ser förhållandet som destination - när de är singel, tror de, "Om jag bara hade en partner skulle allt vara bra. "Så de gör allt de kan för att hitta en partner så fort de kan. Efter att de är i ett förhållande kan de slappna av - från det ögonblicket de figurerar, saker kommer att ta hand om sig själv, eller hur?

Fel! Ett förhållande är inte en destination - det är en resa. För vissa är det en rimligt smidig resa som varar en livstid; För andra är det en alltför kort och ganska stenig resa som slutar i en uppbrytning eller skilsmässa.

Frågan som par borde fråga sig om och om igen under hela sitt förhållande är: "Ska vi njuta av resan? "Om svaret är ja, då är du lycklig. Om svaret är "Um, jag är inte säker," "Jo, sorts" eller "Nej", då är du inte.