Shying bort från nya upplevelser: är det Introversion eller är det rädsla? - dummies

Tänk dig att du är hemma en natt och glatt runt huset, när din bästa vän ringer och säger: "Vi åker skidor på lördag. Jag vet att du aldrig har provat det. Vill du följa med? "

Om du är en introvert, kommer du antagligen att säga nej, och kanske är det ett bra beslut. Men kanske är det inte. Allt beror på varför du säger nej.

Om du avböjer inbjudan helt enkelt för att du behöver lite tid ensam, är det ett smart drag. Som en introvert laddas du upp batterierna genom att vända inåt. Så en bullriga skidstuga, fylld med personer du inte vet, kanske inte bara är biljetten efter en lång vecka på jobbet.

Men här är saken: Introverts stänger inte alltid inbjudningar till nya aktiviteter eftersom de föredrar lugn och ro. Ibland säger de nej för att de är rädda.

Vem som helst kan vara rädd för att försöka nya saker, men denna tankegång är ett större problem för introverts än för extroverts. Det finns flera anledningar:

• Introverts nervsystem är extrakänsliga för stimuli, så nya aktiviteter kan överväldiga dem.

• Introverts tenderar att vara djuptänkare, så de väger alla risker för en ny aktivitet samt fördelarna.

• Introverts tenderar att vara lite pessimistiska, så de förväntar sig ofta det värsta från alla nya satsningar.

Så om du alltid har försökt åka skidor kan du vara rädd för att säga ja. Men det är ett problem, för att du kommer att sakna en upplevelse som kan vara massor av kul. Och om du håller och säger nej till nya aktiviteter på grund av rädsla, kommer du fuska dig själv ur många andra stora tider.

Så här är ett bättre tillvägagångssätt. När någon föreslår en ny aktivitet, fortsätt och säg nej om du verkligen inte är intresserad. Men om du vill vill försöka aktiviteten, stifta du uppmaningen att säga nej av rädsla. I stället bekräfta din rädsla … och säg ja. Detta tillvägagångssätt är en mycket kraftfull och beprövad psykologisk teknik.

Så här omformulerar du en ny upplevelse i ditt sinne så att du kan se det som en möjlighet snarare än ett hot:

• Tänk på riskerna och fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända? "Till exempel kan du förankra en fotled på kaninslöjden. Det kan hända att du hatar skidåkning. Eller du kanske inte har tillräckligt med tid att ladda batterierna före arbete på måndag.

• Nu, fråga dig själv, "Skulle jag kunna hantera dessa värsta scenarier? "Odds är att du kommer att känna dig mindre rädd när du inser att du kan klara av om sakerna går fel.

• Tänk på alla de stora sakerna som kan hända om du säger ja. Till exempel kanske du träffar din själsfrände i skidstugan, upptäcker att du älskar att åka skidor, eller bara ha det roligt att sippra varm choklad med en brännande eld.

• Slutligen visualisera dig själv att ha kul. I ditt sinne öga, se dig själv framgångsrikt zippa ner kaninen sluttning.

När du möter din rädsla, var medveten om att ditt mål inte är att eliminera det. Det beror på att ju mer du försöker förneka din rädsla desto starkare blir det. I stället jobba med att odla din komfortzon. Ju större du kan göra den komfortzonen, desto mindre rädd - och mer upphetsad - handlar du om att prova nya saker.