Framgång som en Introvert For Dummies Cheat Sheet - dummies

Av Joan Pastor

Det är svårt att vara introvert i en utåtriktad värld. Men kom ihåg att introversionen är normal och hälsosam, precis som extroversion. Medan extroverts trivs på social interaktion föredrar introverts tystare sysslor. Det är inte så att introverts hatar människor; de föredrar helt enkelt en annan typ av social interaktion, och de behöver vanligtvis det i mindre doser jämfört med extroverts.

Stressavlastare som kan hjälpa Introverts Koppla av före stora sociala tillfällen

Om du är en introvert, tänker du bara på att delta i en stor social händelse - speciellt en förpackad med människor du inte vet - kan få dig att känna dig orolig eller spänd. (Och det är särskilt sant om din introversion är kopplad till att vara blyg eller mycket känslig.)

För att komma i rätt sinnesro innan du möter en stor publik, ladda batterierna genom att tillbringa lite vilsam tid ensam med en bra bok, ett roligt videospel eller en favorithobby. Dessutom försök dessa stress-busters innan du lämnar för den stora händelsen:

• Observera din omgivning, märka aktivt de saker du ser, hör, luktar och känner. Denna övning kan hjälpa dig att sluta stressa ut om framtiden och komma tillbaka "i ögonblicket. "Om du har svårt att fokusera på sakerna omkring dig, stäng bara dina ögon, andas in och ut och fokusera på andningen.

• Tänk på fem saker du är tacksam för i ditt liv.

• Lyssna på musik.

• Ta en promenad eller gör några övningar.

• Titta på en favoritfilm, speciellt en som inspirerar dig eller får dig att skratta. Skratt är inte bara den bästa medicinen; det är också en fantastisk stress-buster!

• Spänd och slappna av musklerna i ditt ansikte och kropp.

Ett snabbt trick för introverter för att minska negativ självtalande

De flesta introverter är väldigt snälla själar … förutom när det gäller att vara snäll mot dem själva. Samtidigt som alla människor sparkar sig mentalt då och då, är introverts särskilt benägna att negativa självtalande. Och det mesta av detta papperskorgen är både falskt och skadligt.

För att vara lycklig och hälsosam måste du få dina negativa röster under kontroll. Så när du tycker att du tänker negativa tankar (till exempel, "Jag är inte tillräckligt bra för att få denna kampanj" eller "Jag är inte attraktiv nog att hitta ett bra förhållande"), gå in och ta hand om din genomsnittliga hjärna. Här är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att göra detta:

1. Identifiera en negativ tanke.

2. Utveckla en motverkande positiv tanke.Om du finner det här knepigt, kom ihåg att det här kan vara någon positiv tanke, även om det inte är relaterat till din negativa tanke.

3. Använd följande tillvägagångssätt, kallad "kognitiv omstrukturering":

   1. Låt dig själv uppleva den negativa tanken fullständigt.

   2. Berätta för dig själv om att STOPP tänker på den negativa tanken.

   3. Ersätt det med motverkande positiv tanke.

4. Upprepa denna aktivitet dagligen i 21 till 30 dagar i rad. Denna övning kommer att göra det möjligt för din positiva tanke att bli en vana.

Hyfsat sätt för inverteringar att lämna ett parti i början

Om du är en introvert, hatar du antagligen timmar och timmar som gör små samtal vid en fest. Så gör det inte! När du deltar i en social händelse är det helt bra att stanna en timme eller två och sedan göra din utgång. (Och oroa dig inte för extrovertsna. De fortsätter bara bra utan dig. Faktum är att de flesta inte märker att du är borta.)

Tricket att smyga ur en fest tidigt är att göra din flyger artigt så att dina värdar inte förolämpas. Och lyckligtvis är det inte så svårt att göra. Här är några av de bästa tripplarna för att snabbt lämna ett socialt evenemang, artigt och graciöst:

• Ser ut som om du verkligen har en bra tid - inte som att du är lättad att fly. Säg, "Jag är så ledsen att jag måste lämna tidigt. Det här är en underbar fest! "

• Ha en järnklädda ursäkt. Till exempel, säg "Jag önskar att jag kunde stanna, men barnvakten kunde bara stanna fram till nio ikväll. "

• Ordna i förväg för en familjemedlem att ringa dig lite tid under festen med en pseudo-nödsituation. (Ibland är vita lögner okej.)

• Berätta för dina värdar när du accepterar en inbjudan som du måste lämna tidigt på grund av ett tidigare åtagande. På så sätt blir de inte förvånad när du glider ut före schemat.

• Tack dina värdar innan du lämnar. Smyga inte bara bort medan de är upptagna med andra gäster.