Ta itu med ett fall av nerver: Avkopplingstekniker för att ta GMAT-dummiesna

Du kan känna dig lite nervös på GMAT-testet, men don oroa dig inte för det, eftersom en liten nervös adrenalin faktiskt kan hålla dig vaken. Låt inte ångest förstöra din prestation.

Du kan arbeta tillsammans stadigt när plötsligt, från det blåste, uppstår en fråga som du inte alls förstår. Istället för att försöka eliminera svarval och lösa problemet kan du stirra på frågan som om den skrevs på ett främmande språk. Du kan börja med att gissa din prestation på provet som helhet. Du panikerar och tror att du kanske inte har klippt ut för en doktorsexamen. Du är på randen av freaking out … hjälp!

Eftersom du tar GMAT på datorn betyder en superhård fråga förmodligen att du gör det bra. Dessutom, om du saknar en fråga kommer du bara att få en enklare fråga nästa - om du inte är på den sista frågan, i vilket fall behöver du inte freak out om den sista!

Om du befinner dig, ta hand om dig själv med hjälp av ångest genom testet, och om dessa fakta om datoriserade tester inte lindrar din spänning, försök dessa tekniker för att komma tillbaka på rätt spår:

• Inhalera djupt. När du stressar, tar du grunda andetag och får inte det syre du behöver tänka rakt. Andning djupt kan lugna dig och ge den luft du behöver för att komma tillbaka till ditt bästa.
• Sträck lite. Ångest orsakar spänning, och det fungerar också på en dator. Gör några enkla sträckor för att slappna av och få blodet att flyta. Prova att shrugga dina axlar mot dina öron och rulla huvudet från sida till sida. Du kan lägga händerna ihop och sträcka dina armar upp över huvudet eller sträcka benen och flytta dina anklar upp och ner (eller båda!). Sist skaka händerna som om du bara har tvättat dem och det finns inga handdukar.

• Ge dig själv en mini-massage. Om du är riktigt spänd, ge dig själv en liten rubdown. Axlarna och nacken håller oftast den mest spänningen i kroppen, så gnugga din högra axel med vänster hand och vice versa. Gnid tillbaka nacken. Det är inte lika bra som att få en fullständig rubdown från en professionell, men du kan boka det avtalet efter testet!
• Tänk positiva tankar. Ge dig en snabb paus. GMAT är tufft, men blir inte avskräckt. Fokusera på det positiva Tänk på de frågor du har gjort bra på. Om du står inför en tuff fråga inser du att det blir bättre.
• Ta en liten semester.Om inget annat fungerar och du fortfarande är orolig, bild en plats i ditt sinne som gör att du känner dig bekväm och säker. Besök den platsen för några ögonblick och kom tillbaka redo att ta ansvar!