Hur man skapar välbefinnande genom små positiva upplevelser - dumma

Medan mindre irritationer (krångel) kan skada både ditt temperament och din hälsa, skapa ilska, hur är det med spänningssjukan relation? Precis som du stöter på alla slags små påfrestningar dagligen upplever du förmodligen också en mängd små positiva upplyftande upplevelser.

Uplifts involverar människor, händelser, omständigheter och aktiviteter som skapar i dig en känsla av glädje, hopp, optimism, tro, lättnad och frigörelse - alla motstånd mot stress. Här är några exempel på upplyftningar du kan ha i ditt dagliga liv:

• Engagera sig i regelbunden träning

• Spendera tid med barn

• Arbeta på hobbies

• Ha en vacker dag

• Läsa för nöje

• Shopping

• Skapa en ny vän

• Höra några goda nyheter

• Njut av ledig tid

• Meditera

• Ge och ta emot kärlek

• Lukta trevliga aromer - vanilj, lavendel, lukten av färskt bröd

  Att vara underhållen

• Spendera tid med husdjur

• Bidra till en välgörenhet

• Att göra volontärarbete

• Uplifts påverkar dig på motsatt sätt som stress gör. Stress spenderar energi och kan leda till ett tillstånd som kallas

vital exhaustion , medan uplifts skapar energi och vitaliserar dig fysiskt och mentalt. Stress irriterar ditt nervsystem - alltså dess samband med ilska. Uplifts har en avkopplande effekt och släpper upp lagrad spänning, vilket ger dörren öppen för känslor av fred, lugn och inre harmoni.

Ju mer krångel - liksom stora påfrestningar - du har i ditt liv just nu, desto mer behöver du upplösa. Men du kan inte lita på chansen att dessa positiva erfarenheter kommer att hitta dig - du måste söka dem, få dem att hända, leta efter dem. Du kommer bli glad att du gjorde det. Börja med att se till att du har minst en upplyftande upplevelse varje dag - inga undantag!

Att leva ett obalanserat liv kan vara smärtsamt! Ofta elimineras personer som lider av kronisk, invalidiserande ryggsmärta alla upplyftande sociala och fritidsupplevelser från sina liv. De bestämmer sig snabbt för att ge upp sex, gå till kyrkan, besöka vänner, delta i sina ungdomars sportevenemang - allt på grund av smärta.

Men konstigt nog, även med smärta, fortsätter de att slutföra inhemska sysslor - vakuum, rakeblad, bära i matvarorna. Inte konstigt, 70 procent av dem blir kliniskt deprimerade. Deras liv är skrynkliga - allt de har kvar är smärta och sysslor.