Hur man överför katastrofer till utmaningar för att skapa Wellness

Livet förändras för evigt. Ibland är dessa förändringar till din fördel; andra gånger är de inte det. Hur som helst är de stressiga. Gör dessa situationer till vrede? Tja, vad som är viktigt är om du ser dessa förändringar som katastrofer eller utmaningar. Människor reagerar aktivt på en utmaning och dra sig tillbaka från katastrofer.

Två personer försvinner oväntat sina jobb. Man tänker på detta som världens ände som han vet. Han går hem, blir full, förlorar sitt humör med sin familj och tillbringar de närmaste två veckorna och tittar på tv.

När du träffas med stor stress i ditt liv, vilken person är du?

Nästa gång du måste hantera en stor stress, och du börjar tänka att det är världens ände och vill dra sig tillbaka, försök ta dessa steg:

Ange klart problemet.

1. Förlorade du ditt jobb? Gick din yngste bara hemma och lämnade dig med ett tomt bo? Är din make grovt sjuk?

   Fråga dig själv: Vad är utmaningen?

2. Om du har förlorat ditt jobb måste du hitta en annan. Om ditt hus snart ska vara tomt för barn måste du hitta andra saker du är passionerade för. Om en älskare just har diagnostiserats med en dödlig sjukdom, måste du förbereda dig för att bedröva över den förlusten och att hantera livet mer självständigt i framtiden.

   Bestäm om du har tillräckligt med stöd för att möta utmaningen.

3. Stöd är avgörande för att hantera stora utmaningar i livet. Ta reda på hur mycket stöd du har på din sida. Fråga dig själv: "Vem kan jag lita på att hjälpa till? "," Hur kan de hjälpa - ge moraliskt stöd, låna en hand, säg att jag är okej? "," Är deras stöd nära och personliga eller långdistans? "Och" Behöver jag hitta nya stödkällor - till exempel juridisk hjälp eller rådgivning? "

   Utveckla en handlingsplan.

4. Fråga dig själv: "Vilka specifika steg måste jag vidta för att möta denna utmaning? ", "Vart ska jag börja? "," Var vill jag sluta - vad är mitt mål? "," Hur kommer jag veta när jag har mött utmaningen? "Ange några tidslinjer för var och en av de enskilda stegen. Belöna dig själv under vägen när du slutför varje steg. Fira när du helt mött utmaningen - och ditt liv blir mindre stressigt.

   Dessa steg fungerar om du har upplevt en sann katastrof eller du står inför något vanligare. Det som är viktigt är inte om händelsen var en sann katastrof - det som är viktigt är att det känns som en katastrof för dig, och du kan omvandla katastrofen till en utmaning. Ju mer traumatiska händelsen desto mer hjälp behöver du för att möta utmaningen. Men du

kan komma igenom det, oavsett vad det är.