Hur man skriver egna bekräftelser - dummies

Du kan skriva effektiva affirmationer ganska enkelt när du vet hur. Hitta en lugn plats där du kan vara ensam och kan fokusera på att skriva uttalanden som förbättrar ditt självkänsla. Tänk på följande:

• Välj en negativ tanke du har om dig själv och skriv ner det positiva motsatsen som motverkar den tron. Du kan till exempel ofta tänka, "Jag gör så många misstag. "I det här fallet skulle du skriva en bekräftelse som" Jag är kompetent och erfaren. ”

• Gör dina bekräftelser korta så att de är enklare för dig att komma ihåg. Även uttalanden som är korta som fyra eller fem ord kan vara kraftfulla.

• Starta dina bekräftelser med "I" eller "My. " Eftersom du gör ett uttalande om dig själv är det mest effektivt om det börjar med dig. "Jag väljer att vara positiv" är mycket bättre än "Positiva tankar kommer in i mitt sinne. "

• Skriv dina bekräftelser i nuvarande tid. Skriv som om du upplever vad du önskar just nu, inte i framtiden. Till exempel, "Jag ser enkelt mitt eget värde och värde" är överlägsen "Jag kommer lätt att se mitt eget värde och värde. "Det är också bättre att inte sätta en tidsram vid din bekräftelse, till exempel ett visst datum eller" inom tre månader ", eftersom det begränsar när det du önskar kan hända.

• Börja inte dina bekräftelser med "Jag vill" eller "Jag behöver. " Du vill inte bekräfta att du vill ha och behöver. Snarare, skriv dina bekräftelser som ett uttryck för att vara tacksam för att ha och vara vad du vill ha.

• Se till att alla dina bekräftelser är positiva uttalanden. Om du säger dig själv, förkastar du negativt beteende och tankar kommer ditt fokus att vara på dem snarare än vad du vill göra och vara. Inkludera inte ord som "inte", "inte", "inte", "kan inte", "inte", "inte" eller "stoppar". "I stället för" Jag eliminerar mina olyckliga tankar ", skapa en bekräftelse som," Jag är glad att vara vem jag är. ”

• Lägg känslor i dina bekräftelser genom att infoga, "Jag är [känslor] om …" eller "Jag känner [känslor]. " Du kan till exempel säga:" Jag är glad att kunna uttrycka det jag tycker. "

• Skapa avfirmationer som kommer att fungera. Om du inte tror på ditt uttalande, tar du skrämmande åtgärder och tvekar, så att du inte kommer att lyckas. Om du skriver en bekräftelse som är verkligen svårt för dig att tro, skriv en annan som börjar med "Jag är öppen för …" eller "Jag är villig att tro att jag kunde …"